تاثیر فرسودگی شغلی بر میزان موفقیت فردی
فرسودگی شغلی در محل کار عاملی است که تا حد زیادی بر میزان موفقیت فردی تاثیرگذار خواهد بود. انرژی و زمان دو گنج مهم در زندگی هر شخص است که باید از این دو منبع جهت رسیدن به اهداف استفاده کرد.
درست است که بخش زیادی از شخصیت هر فرد با شغلی که دارد تعریف می شود اما محیط کار نباید تاثیر منفی روی روحیه افراد داشته باشد.
فرسودگی شغلی در محل کار چیست؟
در یک نقطه از زمان، همه ما احساس فرسودگی کرده ایم. فرسودگی شغلی تقریباً در همه موارد زندگی شما تأثیر منفی می گذارد – از جمله عملکرد، نگرش و انگیزه شما. اگر علت فرسودگی شغلی خود را نمی دانید و تغییری ایجاد نمی کنید، فرسودگی شغلی می تواند خطرات عمده ای داشته باشد.
فرسودگی شغلی در محل کار یک مشکل واقعی است. و در طول قرنطینه، همه ما در معرض این حس هستیم. برای یادگیری اینکه چه چیزی باعث فرسودگی شغلی می شود و اینکه چگونه می توانید حس خود را معکوس کنید، اقدامی انجام دهید.
چرا فرسودگی شغلی در محل کار اتفاق می افتد؟
فرسودگی شغلی در محل کار به چند دلیل مختلف ممکن است اتفاق بیفتد. وقتی می فهمید که چرا احساس فرسودگی کرده اید، راحت تر می توانید به احساس و بهترین عملکرد خود برگردید.
علل فرسودگی شغلی
اگر محل کار شما آشفته یا ناکارآمد باشد، ممکن است دچار فرسودگی شغلی شوید. عملکرد در یک محیط پرشتاب و پر استرس روز به روز ممکن است طاقت فرساتر باشد، به خصوص اگر قادر به کنترل برنامه یا سایر جنبه های کار خود نباشید. و اگر تلاش می کنید تا با همکاران یا رئیس خود ارتباط خوبی برقرار کنید، اوضاع می تواند حتی بدتر شود.
عدم تعادل در زندگی کاری یکی دیگر از دلایل احتمالی فرسودگی شغلی است. کار زیاد و بازی کم اغلب می تواند منجر به فرسودگی شود. عدم حمایت اجتماعی نیز نقش دارد. و کار در یک حرفه امدادی (مانند پرستاری، مددکاری اجتماعی، یا تحصیل) یا برخی مشاغل خاص، همگی می تواند در فرسودگی شغلی نقش داشته باشد.
تأثیر کوتاه مدت فرسودگی شغلی
اگر شما دچار فرسودگی شغلی شده اید، ممکن است به کار یا فعالیت های مرتبط با کار خود علاقه مند نشوید. در نتیجه نمی توانید اشتیاقی برای پروژه های کاری تان داشته باشید و در تمرکز در محل کار با مشکل روبرو می شوید. فرسودگی شغلی باعث احساس خستگی و کمبود انرژی می شود. حتی ممکن است علائم بدنی مانند درد معده یا سردرد را تجربه کنید. اینها همه نشانه های فرسودگی شماست.
تأثیر بلند مدت فرسودگی شغلی
هرچه مدت بیشتری فرسودگی را تجربه کنید، اوضاع بدتر می شود. یک بررسی نشان می دهد که 76٪ از کارکنان نوعی فرسودگی شغلی را تجربه کرده اند. این افراد 63٪ بیشتر احتمال دارد بیمار شوند، 23٪ بیشتر به اتاق اورژانس مراجعه می کنند و 2.6 برابر بیشتر به دنبال کار جدید هستند. اگر احساس فرسودگی کردید، فقط آرام نشینید و منتظر بهتر شدن اوضاع باشید. اکنون برای رفع فرسودگی شغلی خود اقدام کنید. اگر این کار را نکنید، فرسودگی شغلی شما می تواند کل حرفه شما را از بین ببرد.
نحوه جلوگیری از فرسودگی شغلی
با انجام این مراحل ساده می توانید از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید.
علت یا علل فرسودگی را پیدا کنید
اگر احساس فرسودگی کرده اید و می خواهید فرسودگی شغلی خود را یک بار و برای همیشه برطرف کنید، باید علت اصلی آن را بفهمید. آیا فرسودگی شغلی شما ناشی از هرج و مرج کار است؟ عدم تعادل کار و زندگی؟ هر دو؟ نه؟ معکوس کردن فرسودگی شغلی غیرممکن است، مگر اینکه دلیل اصلی آن را پیدا کرده و آن را برطرف کنید – بنابراین این همیشه باید اولین قدم شما باشد.
بیاموزید که چگونه راهنمایی بخواهید
فرسودگی شغلی اغلب می تواند ناشی از کار بیش از حد باشد. با یادگیری نحوه تفویض اختیار، برای انجام کارها فشار آنچنانی نخواهید داشت. اگر در درخواست کمک مشکلی دارید، از همان ابتدا شروع به کار کنید، یک همکار یا دوست معتمد را پیدا کنید تا کارهایی را از حیطه شما دور کند. این یک روش هوشمندانه برای کنترل هرچه بیشتر لیست کارهای شما است تا فرسوده نشوید.
انتظارات واقع بینانه را برای حجم کار خود تعیین کنید
تنظیم انتظارات واقع بینانه از میزان کار خود یکی از بهترین راه ها برای کاهش یا جلوگیری از فرسودگی شغلی است. با یادگیری مهارت های خوب مدیریت زمان شروع کنید. از نحوه گذران وقت خود در محل کار یک گزارش تهیه کنید تا بتوانید دقیقاً ببینید که ساعت شما کجا می رود (چند وقفه پنج دقیقه ای در شبکه اجتماعی می تواند واقعاً جمع شود!). این به شما کمک می کند بفهمید هر روز واقعاً چقدر می توانید به دست آورید و هرگونه تغییر برنامه ای که برای انجام کار باید ایجاد کنید.
تعیین مهلت واقع بینانه
هنگامی که پروژه جدیدی برای کار دارید، با تأمل در مورد پروژه های مشابه دیگری که در گذشته به اتمام رسانده اید و مدت زمان انجام آنها، زمان مقرر را تخمین بزنید. با تعیین ضرب الاجل های واقع بینانه، مجبور نیستید بیش از حد به خود فشار بیاورید و سعی کنید کار را به موقع تمام کنید.
سرانجام، بیاموزید که چگونه با رئیس تان وقتی انتظارات و / یا حجم کار شما غیرواقعی است، ارتباط برقرار کنید. در اسرع وقت به رئیس خود نزدیک شوید و نگرانی های خود را با احترام بیان کنید. گزینه دیگری را پیشنهاد دهید: “من مطمئن نیستم که بتوانم زمان مناسب این پروژه را تمام کنم.
اگر تا روز جمعه به آن نیاز دارید، ممکن است آقای … بتواند به من کمک کند این کار را انجام دهم؟ ” احتمال این وجود دارد که رئیس شما از صداقت و تعهد شما برای انجام کار به خوبی قدردانی کند.
فعال باشید و یک تغییر ایجاد کنید
تا زمانی که تغییری ایجاد نکنید، اوضاع بهتر نخواهد شد. با حمایت از سلامتی جسمی و روانی و جلوگیری از فرسودگی شغلی، فعالانه رفتار کنید، این ممکن است شامل ورزش، انجام تمرینات ذهن آگاهی یا هر چیز دیگری باشد که برای شما مهم است زیرا شما سعی می کنید از فرسودگی شغلی در محل کار خود جلوگیری کنید.
با افزایش اعتماد به نفس، سرمایه گذاری در خود نیز می تواند از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید علاوه بر این یادگیری نحوه تعیین موثر اهداف به موفقیت شما در محل کار و فراتر از آن کمک می کند.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.