چگونه در چالش ها خوش بین باشیم
همه ما در زندگی روزمره با مسائلی روبرو میشویم چه کوچک و چه بزرگ. ولی آنچه مهم است واکنش ما به این مشکلات است که سرعت غلبه بر مشکل را مشخص می کند و اینکه در چالش ها خوش بین هستیم یا خیر؟
همه ما بارها و بارها با چالش هایی روبرو هستیم، ولی این واکنش ما در برابر چالش ها است که تعیین می کند چقدر سریع می توانیم از پس آنها برآییم. اصولاً دو نوع واکنش نسبت به چالش ها وجود دارد – خوش بینانه یا بدبینانه. گرچه ممکن است هرکسی تمایل طبیعی به داشتن یک دیدگاه داشته باشد، ولی خوش بین بودن در صورت بروز چالش ها، موفقیت و آینده شما را تحت تأثیر قرار می دهد.
خوش بینی در چالش ها چگونه بر خوشبختی تأثیر می گذارد
اگرچه برای بیشتر مردم سلامت جسمی و ظاهر حائز اهمست بسیاری است ولی سلامت روان حتی اگر مهمتر از آن نباشد، جزئی از سلامتی شما به حساب است. دلیل این امر این است که سلامت روانی شما روی نحوه انجام همه کارهای زندگی تأثیر می گذارد. معیار درست “تناسب روانی” این است که شما چقدر به خود و زندگی خود خوش بین هستید.
برای اینکه از نظر ذهنی متناسب شوید، باید بیاموزید که چگونه تفکر خود را از راه های کاملاً ویژه کنترل کنید که فارغ از اینکه چه اتفاقی می افتد ، نسبت به خود و وضعیت خود حسی عالی داشته باشید. بنابراین، در این مقاله به چند نکته برای مثبت ماندن، غلبه بر چالش ها و جلب موفقیت در زندگی می پردازیم.
حتما بخوانید: راهکارهای خوشبین بودن در اتمسفر منفی
5 راه برای خوش بین بودن در هنگام چالش ها
1.واکنش ها و پاسخ های خود را کنترل کنید
چند تفاوت اساسی در واکنش های خوش بین ها و بدبین ها وجود دارد. اولین تفاوت این است که فرد خوش بین عقب نشینی را موقتی می داند، در حالی که فرد بدبین آن را دائمی می داند.
فرد خوش بین یک اتفاق ناخوشایند مانند سفارشی که کنسل می شود یا تماس فروشی که با شکست مواجه می شود، را به عنوان یک رویداد موقتی می داند. اتفاقی که از نظر زمان محدود است و هیچ تأثیری در آینده ندارد. از طرف دیگر، فرد بدبین وقایع منفی را دائمی، بخشی از زندگی و سرنوشت می داند.
بنابراین ، وقتی خود را در چنین شرایطی دیدید ، لحظه ای وقت بگذارید تا واقعاً در مورد چالش تأمل کنید قبل از اینکه عکس العمل نشان دهید. سعی کنید به جای پاسخ به عقب نشینی هایی که نمی توانید کنترل کنید، گام بعدی به سوی بهبود اوضاع را تجسم کنید. اجازه ندهید که یک اتفاق منفی بر جنبه های دیگر زندگی تان تأثیر بگذارد.[vc_column_text][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2159″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_row][vc_column][vc_column_text]
2.حادثه را مجزا کنید
تفاوت دیگر بین فرد خوش بین و بدبین در این است که فرد خوش بین مشکلات را به عنوان یک واقعه منفرد می داند، در حالی که فرد بدبین آنها را جهانی می داند. این بدان معناست که وقتی اوضاع برای فرد خوش بین بد پیش می رود، او به این واقعه به عنوان یک حادثه مجزا نگاه می کند که به سایر موارد موجود در زندگی ربطی ندارد.
یک فرد بدبین حادثه را می گیرد و آن را به لیست باقی اتفاقات بد زندگی اش اضافه می کند. بدبین ها نسبت به همه چیز دیدگاه منفی دارند و تمایل دارند استرسی را که نسبت به یک موضوع احساس می کنند، به سایر حوزه های غیرمرتبط زندگی خود گسترش دهند.
بنابراین برای مثبت ماندن، سعی کنید به خود یادآوری کنید فقط به این دلیل که در یک زمینه با عقب نشینی روبرو هستید به معنای منسوخ شدن کل هدف نیست. شاید لازم باشد طرح خود را اصلاح کنید. یک عقب گرد ممکن است در حال حاضر بزرگ به نظر برسد، اما در واقعیت با چشم انداز درست می توانید به سرعت بر بسیاری از عقب ماندگی ها غلبه کنید. جداسازی حادثه به شما این امکان را می دهد که عقب نشینی را جدی بگیرید و سپس از آن گذر کنید.
3.عقب نشینی ها را به عنوان رویدادهای موقت ببینید
به عنوان مثال اگر چیزی که روی آن حساب می کردید، عملی نشود و آن را برای خود به یک اتفاق ناخوشایند تعبیر کنید، اما اتفاقی که در طول زندگی و تجارت می افتد، مانند یک فرد خوش بین واکنش نشان می دهید. ولی فرد بدبین ناامیدی ها را فراگیر می داند. یعنی آن را نشانه مشکل یا نقصان در همه حوزه های زندگی می داند.
اگر در چنین شرایطی قرار گرفتید برای خوش بینی در چالش ها لحظه ای تامل کنید و به خود یادآوری کنید که همیشه قادر به ایجاد تغییر هستید. نیمه پر لیوان به ذهن یک فرد خوش بین این را القا می کند که اتفاق بهتری در راه است و به آنها انگیزه ای برای ادامه کار می دهد.
یک فرد بدبین تسلیم می شود و اجازه می دهد یک مشکل در سایر زمینه های زندگی او تأثیر بگذارد. یک مشکل می تواند تأثیر منفی بر زندگی یک فرد بدبین داشته باشد، در حالی که خوش بین در هر شرایطی انگیزه خود را حفظ می کند.[vc_column_text][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2161″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_row][vc_column][vc_column_text]
حتما بخوانید: 7 کلید برای داشتن نگرش مثبت
4.شکست را شخصی نکنید
در بعضی مواقع مشاهده جنبه مثبت شکست می تواند بسیار دشوار باشد. یک فرد خوش بین وقایع را بیرونی می داند، در حالی که بدبین ها رویدادها را شخصی می دانند. وقتی اوضاع خوب پیش نمی رود، فرد خوشبین عوامل خلرجی را می بیند که فرد کنترل کمی روی آنها دارد.
یک فرد خوش بین سعی می کند شرایط را شخصی نکند. اگرچه شکست چیزی نیست که کسی بخواهد با آن کنار بیاید، ولی خوش بین از آن به عنوان یک فرصت یادگیری استفاده می کند. اگر فرد خوش بین در ترافیک گیر کند، به جای عصبانی شدن به سادگی اهمیت این رویداد را با گفتن جمله ای مانند “اوه ، چه ترافیک بدی” پایین می آورد.
خوش بین فکر نمی کند این بدبیاری شخص اوست و دنیا علیه وی است ولی فرد بدبین واکنش نشان می دهد گویی که راننده دیگر عمداً برای ناراحتی او اقدام کرده است. نگاه به تصویر بزرگتر به شما این امکان را می دهد که با آرامش رفتار کرده و در هر شرایطی مانند فرد خوش بین در این مثال عمل کنید. در واقع، شما حتی می توانید فراتر رفته و هر موقعیت منفی را به یک وضعیت مثبت تبدیل کنید.
به یاد داشته باشید که مشکلات اجتناب ناپذیری که با آنها روبرو هستید؛ موقت، خاص و خارجی هستند. وضعیت منفی را به عنوان یک رویداد منفرد مشاهده کنید که به رویدادهای احتمالی دیگر مرتبط نیست و عمدتاً به دلیل عوامل خارجی ایجاد شده که می توانید کنترل کمی بر آنها داشته باشید.
به هیج وجه رویداد را دائمی، فراگیر، یا نشان دهنده بی لیاقتی یا ناتوانی شخصی ندانید. تصمیم بگیرید مثل هر یک از افراد خوش بین بدون توجه به آنچه اتفاق می افتد، فکر کنید. شما ممکن است قادر به کنترل وقایع نباشید، اما می توانید نحوه واکنش به آنها را کنترل کنید. هرچه زودتر این را یاد بگیرید، شادتر زندگی خواهید کرد.
5.آرام و عینی باشید
فردی که واقعاً خوش بین است، وقتی گرفتار طوفان های اجتناب ناپذیر زندگی روزمره شود، می تواند هم عینی باشد و هم غیر احساسی. این شخص این توانایی را دارد که فارغ از آنچه در زندگی او اتفاق می افتد، راه خودش را به روشی مثبت و خوش بینانه ادامه دهد.
در این شرایط شخص خوش بین می تواند با وجود شرایط بیرونی ذهن خود را آرام و شفاف نگه دارد و کاملاً آن را کنترل کند. از آنجا که این فرد آرامش و آگاهی بیشتری دارد، توانایی تفسیر موثرتری از وقایع را دارد. بنابراین وقتی فرد خوش بین با چالش یا شرایط استرس زا روبرو می شود، برای غلبه بر آن بسیار مجهزتر است. فعالانه عمل می کند و اجازه نمی دهد عوامل خارجی دیدگاهش را مخدوش کنند.
از طرف دیگر، یک فرد بدبین ممکن است درگیر احساسات شود و مسائل را به سمت عصبانیت، ناراحتی و حواس پرتی سوق دهد. این امر منجر به این می شود که فرد بدبین نتواند مشکلات را کنترل کند، غیرمنطقی فکر کنند و با واکنش های نادرست کار را از آنچه هست، دشوارتر کند.
اگر احساس می کنید بیش از حد احساس فشار می کنید یا خونتان در حال جوشیدن است، آرام بودن را تمرین کنید. اگرچه گفتن آن از انجام کار ساده تر است، اما حفظ آرامش و مثبت اندیشی می تواند زندگی شما را تغییر دهد.
خوش بین تر شوید
اکنون این پنج مرحله را در زندگی روزمره خود عملی کنید. به یاد داشته باشید که مشکلات موقت و خارجی هستند. زمانی که کارها خوب پیش نمی روند، معمولاً تحت تاثیر وقایع مختلف خارجی هستند. با خود بگویید: “آنچه قابل درمان نیست باید تحمل شود” و سپس به اهداف خود فکر کنید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
راه و روش پولسازی
دوره مهارتهای فردی
تکنیکهای حرفه ای فروش
برندسازی و برندینگ
کوچینگ پرسونال برندینگ یا برند شخصی در 1401
خودانتقادی و تحول درون
1 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
سلام بسیار عالی و اموزنده بود
ممنون از لطف شما