خنده بهترین دوا است – قسمت اول
لذت بردن از یک خندیدن جالب است، اما آیا می دانید خنده می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد؟ درست است، خنده یک داروی قوی است. این روش افراد را به طریقی دور هم جمع می کند که باعث تغییرات جسمی و عاطفی سالم در بدن شود. خنده سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند، روحیه را تقویت می کند، درد را کاهش می دهد و شما را از اثرات مخرب استرس محافظت می کند. هیچ چیزی سریعتر یا قابل اطمینان تر از خنده نمی تواند ذهن و بدن شما را به تعادل برساند. شوخ طبعی ناراحتی های شما را سبک می کند، امید را القا می کند، شما را به دیگران متصل می کند و شما را متمرکز و هوشیار نگه می دارد. همچنین به شما کمک می کند زودتر عصبانیت را برطرف کرده و ببخشید.
توانایی خندیدن منبع فوق العاده ای برای غلبه بر مشکلات، تقویت روابط شما و حمایت از سلامت جسمی و عاطفی است. از همه بهتر، این داروی بی قیمت سرگرم کننده و رایگان است و کاربرد آسانی دارد.
در زمان کودکی، روزانه صدها بار می خندیدیم، اما در بزرگسالی زندگی جدی تر می شود و خنده کمتر اتفاق می افتد. اما با جستجوی فرصت های بیشتر برای شوخ طبعی و خنده، می توانید سلامت عاطفی خود را بهبود بخشید، روابط خود را تقویت کنید، خوشبختی بیشتری پیدا کنید – و حتی سال ها به زندگی خود بیفزایید.
خندیدن برای سلامتی شما مفید است
خنده کل بدن را آرام می کند. یک خنده خوب و دلچسب تنش جسمی و استرس را برطرف می کند و پس از آن تا 45 دقیقه عضلات شما را آرام می کند. خنده باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. خنده هورمون های استرس را کاهش می دهد و سلول های ایمنی و آنتی بادی های ضد عفونت را افزایش می دهد، بنابراین مقاومت شما در برابر بیماری را بهبود می بخشد.
خنده باعث ترشح اندورفین، مواد شیمیایی طبیعی بدن می شود. اندورفین باعث بهبود کلی احساس رفاه می شود و حتی می تواند به طور موقت درد را تسکین دهد.
خنده از قلب محافظت می کند. عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد و جریان خون را افزایش می دهد، که می تواند به شما در برابر حمله قلبی و سایر مشکلات قلبی عروقی کمک کند.[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2643″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
خنده کالری می سوزاند. جایگزینی برای رفتن به باشگاه نیست، اما یک مطالعه نشان داد که با خنده 10 تا 15 دقیقه در روز می تواند تقریباً 40 کالری بسوزاند – که می تواند برای از دست دادن حدود 2 کیلوگرم در طول یک سال کافی باشد.
خنده بار سنگین خشم را سبک می کند. هیچ چیز سریعتر از یک خنده مشترک، خشم و تعارض را از بین نمی برد. خنده حتی ممکن است به شما کمک کند تا بیشتر زندگی کنید. مطالعه ای در نروژ نشان داد که افراد با شوخ طبعی قوی بیش از کسانی که زیاد نمی خندند، عمر می کنند. این تفاوت به ویژه برای کسانی که با سرطان مبارزه می کنند قابل توجه بود.
خنده احساس خوبی به شما می دهد. و این احساس مثبت حتی پس از فرو نشاندن خنده برای شما باقی می ماند. شوخ طبعی به شما کمک می کند تا در موقعیت های دشوار، نگاه مثبت و خوش بینانه داشته باشید.
خنده به شما جرات و نیرو می دهد تا منابع جدید امید را پیدا کنید. حتی در سخت ترین زمان ها، خندیدن – یا حتی یک لبخند ساده- می تواند تا حد زیادی به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. خنده واقعاً مسری است – فقط شنیدن خنده مغز شما را جلب می کند و شما را آماده لبخند زدن می کند.
خنده احساسات ناراحت کننده را متوقف می کند. هنگام خندیدن نمی توانید احساس اضطراب، عصبانیت یا غم کنید. خنده به شما کمک می کند تا آرام باشید و شارژ شوید. استرس را کاهش می دهد و انرژی را افزایش می دهد، شما را قادر می سازد تا متمرکز بمانید و کارهای بیشتری را انجام دهید.
خنده باعث تغییر دیدگاه می شود، به شما امکان می دهد موقعیت ها را واقع بینانه تر ببینید. یک دیدگاه طنز فاصله روانشناختی ایجاد می کند، که می تواند به شما کمک کند از احساس تعارض بیش از حد و پراکنده جلوگیری کنید.
خنده شما را به دیگران نزدیک می کند، که می تواند تأثیر بسزایی در تمام جنبه های سلامت روحی و روانی شما بگذارد.[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2645″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
خنده باعث جمع شدن افراد و تقویت روابط می شود
یک دلیل خوب وجود دارد که تلویزیون ها از آهنگ های خنده دار استفاده می کنند: خنده مسری است. شما چندین برابر بیشتر از زمانی که تنها هستید می خندید. و هرچه خنده بیشتری به زندگی خود وارد کنید، احساس شادی بیشتری در شما و اطرافیان خواهید داشت.
به اشتراک گذاشتن شوخ طبعی نیمی از سرگرمی است – در حقیقت، بیشتر خنده ها از طریق شنیدن جوک ناشی نمی شود، بلکه صرفاً صرف وقت با دوستان و خانواده است. و این جنبه اجتماعی است که نقش مهمی در فواید خنده محسوب می شود. نمی توانید از خنده با دیگران لذت ببرید، مگر اینکه وقت بگذارید و واقعاً با آنها درگیر شوید. وقتی با کسی رو در رو می شوید، درگیر فرایندی می شوید که سیستم عصبی را متعادل می کند و در مقابل فشارهای دفاعی مانند “جنگ یا گریز” ترمز ایجاد می کند. و اگر یک خنده را نیز به اشتراک بگذارید، هر دو احساس خوشبختی، مثبت تر و آرام تری خواهید کرد – حتی اگر قادر به تغییر وضعیت استرس زا نباشید.
حتما بخوانید: خنده بهترین دوا است- قسمت دوم
چگونه خندیدن با هم می تواند باعث تحکیم روابط شود
خنده مشترک یکی از موثرترین ابزارها برای تازه و هیجان انگیز نگه داشتن روابط است. همه اشتراکات عاطفی پیوندهای رابطه ای قوی و پایدار ایجاد می کنند، اما به اشتراک گذاشتن خنده باعث شادی، نشاط و انعطاف پذیری نیز می شود. و شوخ طبعی یک روش قدرتمند و موثر برای بهبود کینه ها، اختلاف نظرها و آزارها است. خنده مردم را در مواقع سخت متحد می کند.
شوخ طبعی و ارتباطات بازیگوشانه با ایجاد احساسات مثبت و تقویت ارتباط عاطفی روابط را تقویت می کند. وقتی با هم می خندیم پیوند مثبتی ایجاد می شود. این پیوند به عنوان یک بافر قوی در برابر استرس، اختلاف نظرها و ناامیدی عمل می کند.
خنده ابزاری قدرتمند برای کنترل درگیری و کاهش تنش است. چه با شرکای عاشقانه، دوستان و خانواده، یا همکاران، می توانید یاد بگیرید که از طنز برای رفع اختلافات، پایین آوردن سطح استرس و برقراری ارتباط استفاده کنید.
ادامه دارد…
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.