خودانتقادی و تحول درون
خودانتقادی و تحول درون یا self-criticism به این معناست که فرد تمامی رفتارهای خود را تجزیه تحلیل کرده و آنها را مورد انتقاد قرار میدهند. این انتقادها میتواند مثبت یا منفی باشند. انتقادها به جنبههای مختلفی از خود مثل، رفتار، شکل ظاهری، باورهای فکری، شخصیت و احساسات صورت میگیرد. این انتقادها میتواند به فرد در جهت رشد کمک کند و همین امر باعث میشود تعداد شکستهای شما کاهش پیدا کند. اما اگر انتقاد از خود از سطح نرمال و سازنده بالاتر برود، موجب میشود فرد از اظهار نظر و ریسک کردن خودداری کند. در نهایت فرد خود را ناتوان تصور کرده و اعتمادبهنفس، عزتنفس و سلامت روان خود را از دست میدهد.
مفهوم ساده خود انتقادی
در تحقیقاتی که حدود بیست سال پیش در رابطه با خودانتقادی و تحول درون انجام شد، دو نوع انتقاد از خود، مقایسهای و درونی، مورد مقایسه قرار گرفتند.
این تحقیقات نشان داد، نوع مقایسهای انتقاد از خود که مقایسه خود با دیگران است که موجب میشود فرد تواناییهای خود را نادیده بگیرد. انتقاد از خود از روی مقایسه با دیگران عموماً موجب میشود فرد عزتنفس خود را از دست بدهد.
نوع درونی انتقاد از خود، به نوعی انتقاد گفته میشود فرد در آن حالت موقعیت فعلی خود را نسبت به ایده آلهای خود مقایسه میکند.
در این حالت فرد احساس میکند نمیتواند مطابق ایده آلهای خود عمل کند و همین حس موجب میشود یک موفقیت بزرگ، برای او یک شکست تلقی شود. بسیاری از افراد که خودانتقادی و تحول درون ، افراد کمالگرایی نیز هستند.
افراد کمالگرا، به هیچ کاری جامعه عمل نمیپوشانند مگر اینکه از ابتدا همه چیز عالی باشد.
این ویژگی موجب میشود هرگز دست به انجام کاری نزنند و همیشه نسبت به افرادی که تواناییهای مشابه تواناییهای آنها دارند جا بمانند.
از طرفی انتقاد از خود اگر درست و نسبت به نقصها و عملکردهای اشتباه صورت بگیرد، میتواند موجب خودآگاهی و رشد شخصیتی فرد نیز بشود؛ اما مانند راه رفتن روی لبه تیغ است.
جهت درخواست مشاوره و کوچینگ خصوصی با استاد وحید کریمی لطفا فرم زیر را به صورت کامل تکمیل نمایید و سپس منتظر تماس کارشناسان ما باشید.
"*" indicates required fields
تأثیرات منفی خود انتقادی
خود انتقادی بیشازحد، عموماً ریشه در کودکی و تجربیات منفی گذشته افراد دارد.
طبق تحقیقات، افرادی که در کودکی آزادتر بوده و آزادانه تجربیات جدیدی، بدون سرزنش والدین و بزرگترها، کسب کردهاند، عزتنفس و اعتمادبهنفس بیشتری دارند؛ در نتیجه اگر خودانتقادی و تحول درون هم که داشته باشند، موجب سازندگی و رشد آنها خواهد شد.
در مقابل، افرادی که با روشهای فرزند پروری استبدادی رشد کردهاند و بابت هر تجربه درست و غلط خود مورد سرزنش قرارگرفتهاند؛ به خود و دیگران، بیشازحد انتقاد میکنند و عزتنفس و اعتمادبهنفس بسیار پایینی دارند.
خودانتقادی و تحول درون بیش از حد میتواند موجب شود فرد درگیر افسردگی، اضطراب، ضعف عزتنفس، ضعف اعتمادبهنفس و احساس بیارزش بودن بشود.
این افراد گاهی درگیر احساس گناه و شرم نیز میشوند و دلیل تمام اتفاقات منفی را به گردن خود میاندازند. گاهی اثرات منفی انتقاد از خود تا حدی زیاد میشود که غذا خوردن و در نتیجه سلامت فیزیک بدن فرد را نیز مورد هدف قرار میدهد.
انتقاد از خود تنها در زندگی فردی شخص اثر نمیگذارد و میتواند زندگی اجتماعی او را نیز مختل کند. زیرا خود فرد، باورهای منفی از خودش در ذهن اطرافیان ایجاد میکند که موجب میشود مورد انتقاد دیگران نیز قرار بگیرد.
در نهایت این امر باعث انزوای فرد شده و بیشتر درگیر خود انتقادی میشود.
دیدن ویدئوهای مرتبط با خودانتقادی و تحول درون
برای دیدن ویدئوهای مرتبط با خودانتقادی و تحول درون (دوره آموزشی غول درون) میتوانید از طریق لینک بالا وارد صفحه آپارات آکادمی استاد کریمی شوید!
ارتباط گفتگوی درونی و خود انتقادی
گفتگوی درونی مانند انتقاد از خود، میتواند مثل یک سکوی پرتاب عمل کند ، و عملا” خودانتقادی و تحول درون را محقق سازد یا اینکه میتواند به یک مانع برای رسیدن ما به هدف تبدیل شود.
گاهی گفتگوی درونی باعث میشود ما بهتر خود و اهدافمان را بشناسیم و به همین جهت موجب میشود بهتر به سمت جلو حرکت کنیم.
اما اگر دائماً با خودمان درباره افکار و پیشبینیهای منفی صحبت کنیم، نتیجه بالعکس خواهد بود.
زیرا موجب میشود قدرت ذهن شما از شما گرفته شود و درنتیجه تواناییهای خود را نبینید و تمامی تأثیرات منفی که در انتقاد از خود اتفاق میافتد نیز برای شما ردیف شوند.
قدرت ذهن یک خیال نیست؛ بلکه یک اصل علمی است و نباید آن را دستکم گرفت.
گفتگوی درونی شما که از افکار و ذهن شما نشاءت میگیرد، روی احساسات و رفتار شما تأثیر میگذارد. به طور مثال اگر شما قبل از رفتن به یک مصاحبه شغلی، این ذهنیت را داشته باشید که نمیتوانید این شغل را به دست بیاورید؛ دلسرد میشوید و به هنگام مصاحبه شانههایتان آویزان خواهد شد و به زمین خیره میشوید.
در نتیجه علامتهای ضعف شخصیتی را به کارفرما نشان میدهید و به طور ناخواسته، با شکست مواجه خواهید شد.
فراموش نکنید که از قدرت ذهن خود میتوانید در مسیر پیشرفت خود نیز استفاده کنید.
رهایی از خود انتقادی مخرب
پیشنهاد ما برای رهایی از خودانتقادی و تحول درون مخرب، شرکت در دوره آموزشی غول درون استاد وحید کریمی است. در این دوره شما شکرگزاری را میاموزید، روی تمرکز خودکار میکنید، معماری ذهن خود را به دست میگیرید و شجاعت خود را برای قدمهای بزرگ به دست میاوردید.
برای ثبتنام میتوانید با شماره های 02191091242 , 09391552537 ,09936330898 تماس بگیرید.
شما میتوانید در هر کشوری در آسیا , اروپا و آمریکا و همه شهرهای ایران از جمله مشهد , اردبیل , بندرعباس , شیراز , هرمزگان , کرج , اراک , تهران و … به صورت آنلاین یا حضوری در دورههای استاد وحید کریمی شرکت کنید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.