کتاب پاکسازی ذهن برای موفق شدن در زندگی
کتاب پاکسازی ذهن برای موفق شدن در زندگی برای آن کسی مفید است که متوجه شده افکار کنترل نشدهاش مزاحم تمرکز، کارایی، شادی و آرامش ذهنیاش هستند.
درباره نویسندگان کتاب پاکسازی ذهن برای موفق شدن در زندگی
این کتاب اثری از اس جی اسکات و بری داونپورت (S. J. Scott and Barrie Davenport) است.
اِستیو اِسکات:
استيو اسكات در نیوجرسی در ایالات متحده به دنیا آمد. او در رشته روانشناسی تحصیل کرده است. اسکات در زمینه های مختلف روانشناسی کتاب های زیادی نوشته است. او سابقه وبلاگ نویسی و ساخت پادکست های انگیزشی هم دارد. وبلاگ «عادت های خوب ایجاد کن» که مربوط به تغییر عادت ها و ایجاد انگیزه های خوب است از دیگر فعالیت های اوست. کتاب های او به 12 زبان مختلف منتشر شده است و در سراسر جهان در لیست پرفروش ها قرار گرفته است.
بَري داوِنپُرت:
بري داونپرت وبلاگ نویس و مربی حوزه انگیزشی است. او مادری خانه دار با سه فرزند است که به خوبی مدیریت زندگی درونی و بیرونی را برای کم کردن استرس و لذت بردن از زندگی یاد گرفته است. بری سال هاست به دیگران کمک می کند تا احساسات درونی خود را پیدا کنند و زندگی کامل، شادتر و ایده آل تری را بسازند. از نظر او حتی کوچک ترین تغییرات در زندگی، تأثیر زیادی بر شادی و تحقق رؤیاهای شما خواهند گذاشت.
مقدمه کتاب پاکسازی ذهن برای موفق شدن در زندگی
افکار چگونه روی نتایجی که میگیریم تاثیر میگذارند؟
ساختن یک زندگی شاد چیز زیادی نمیخواهد؛ همه چیز بستگی دارد به خودتان و افکارتان.
مارکوس اورلیوس
تا حالا از افکارتان خسته شده اید؟
یا در مورد کارهایی که باید هر هفته انجام بدهید.
همه ما هر از گاهی دچار افکار منفی میشویم.
ولی اغلب غرق این افکارتان میشوید، پس باید در مورد افکارتان و تاثیرشان روی سلامت روانتان جدی تر باشید.
این مکالمه درونی که به نام افکار میشناسیم بخشی طبیعی از کلیت ذهنتان است.
همیشه همان جاست، شب و روز.
یک لحظه وقت بگذارید و به افکارتان توجه کنید.
سعی کنید متوقف شان کنید.
کار سختی است ، نه؟
می بینید که آنها چطور بدون دعوا و ناخواسته یکی بعد از دیگری ظاهر میشوند.
بعضی افکارتان تصادفی و بی فایده هستند مانند: دستم میخارد، فکر کنم میخواهد باران ببارد، کلیدهایم را کجا گذاشتم.
از طرف دیگر خیلی از افکار ما سرزده و منفی هستند. مانند: چه آدم مزخرفی ، من در آن پروژه خرابکاری کردم، چرا آن حرف را زدم.
این افکار چه منفی چه مثبت و چه خنثی باعث بهم ریختگی ذهن مان میشوند.
درست مانند اینکه وقتی وسایل زیادی در خانه داشته باشید خانه تان بهم ریخته میشود.
متاسفانه پاکسازی بهم ریختگی ذهنی مانند حذف وسایل خانه راحت نیست.
شما نمیتوانید فکری را بیاندازید بیرون و توقع داشته باشید که برای همیشه از ذهنتان پاک میشود.
در واقع افکار منفی تان به محض آنکه از ذهنتان پاکشان کنید، باز هم برمیگردند سرجای اولشان.
چرا فکرهای منفی داریم؟
تمرینی در کتاب پاکسازی ذهن برای موفق شدن در زندگیی وجود دارد که می گوید: یک لحظه ذهنتان را مانند یک آسمان صاف درنظر بگیرید که هیچ ابری در آن وجود ندارد.
آسمانی که خودتان میتوانید تصمیم بگیرید چه چیزی در آن حرکت کند.
اگر این آسمان صاف ذهنی اینقدر لازم و خواستنی است پس چرا ما اینقدر غرق فکریم و چرا فیلترهای کمی داریم برای جداسازی افکار مثبت و لازم از افکار منفی و غیرضروری؟
مغز شما حدود صدمیلیارد یاخته عصبی دارد.
یک میلیارد دیگر هم در نخاع تان است.
اینطور تخمین زده شده که تعداد ارتباطات بین این یاخته ها یعنی بین سلول های مسئول پردازش صدتریلیارد سیناپس است.
مغز قدرتمند ما دائم مشغول پردازش همه نوع تجربه و تحلیل کردن آنها در قالب افکار است.
افکارمان تعیین میکنند چه چیزهایی را واقعیت فرض کنیم.
فکر کردن در حل مساله، تحلیل، تصمیم گیری و برنامه ریزی امری لازم محسوب میشود، ولی ذهن در بین زمان های مربوط به فعالیت های ذهنی، مثل میمونی وحشی سرکشی میکند. این افکار شما را به وادی منفی می کشاند.
مقالات مرتبط: پاکسازی ذهن
برقراری مکالمه درونی همیشگی چگونه باعث تخریب شما می شود؟
مکالمه همیشگی و درونی تان حواستان را از آنچه در اطرافتان و همین حالا اتفاق میافتد، پرت میکند.
باعث میشود تجربه های ارزشمندی را از دست بدهید و شادی زمان حال را هم از بین میبرد.
آیا راهی هست که بتوان ذهنی صاف و رها از منفی گرایی و رنج داشت؟
شاید نتوانید همیشه خانه ذهنتان را خالی از بهم ریختگی نگه دارید ولی میتوانید به حدی روی افکارتان تاثیرگذار باشید تا کیفیت زندگی و خوشبختی تان را به شدت بالا ببرید.
شاید فکر کردن کاری اتوماتیک و غیر قابل کنترل به نظر برسد ولی خیلی از الگوهای فکری ما روی عادت هستند و بدون فکر انجام میشوند.
هرچند به نظر میرسد که شما و افکارتان غیرقابل تفکیک هستید ولی شما یک خودآگاه دارید که میتواند عامدانه وارد شود و افکارتان را کنترل کند.
کنترل ذهن به روش نویسنده کتاب
شما خیلی بیشتر از چیزی که فکرش را میکنید روی افکارتان کنترل دارید.
وقتی یادبگیرید چگونه ذهنتان را کنترل کنید دری را باز میکنید به سوی خلاقیت، انگیزه و هوشمندی عمیق که درست پشت سر به هم ریختگی افکارتان بوده است و شما آن را نمیدیده اید.
از طریق تمرین های مختلف تمرکز حواس و عادت های کارآمد میتوانید افکارتان را خلع سلاح کنید و فضای فکری بیشتری برای خودتان به وجود آورید و از شادی و آرامش درونی تان لذت ببرید.
اهدافی را که دیگر به دردتان نمیخورند بگذارید کنار و متوجه شوید که زندگی روزمره تان را چگونه پیش ببرید.
چرا باید کتاب پاکسازی ذهن برای موفق شدن را بخوانید؟
کتاب پاکسازی ذهن برای موفق شدن در زندگی گزینه خوبی است برای شما اگر :
- اغلب درگیر افکار منفی و غیرمفید هستید.
- زمان ، تمرکز و انرژی با ارزشتان را به خاطر افکار زیاد و نگرانی هدر میدهید.
- در مورد شیوه پایان دادن به تفکرات منفی و غیرقابل کنترل ، احساس ناامیدی و سردرگمی میکنید.
- با مقدار زیادی استرس ، اضطراب و تشویش ناشی از کلافگی کنلجار میروید.
- میخواهید با پول ، کار یا موفقیت غم درونی تان را از بین ببرید.
- انقدر مشغله دارید ، کلافه اید که ارتباط با خود واقعی تان را از دست داده اید.
- میخواهید اولویت هایتان را عوض کنید و مدیریت افکارتان را یاد بگیرید تا تحت سلطه افکارتان نباشید.
- دیگران از حواس پرتی متعدد شما ناراضی هستند.
- میخواهید سبک زندگی متمرکزتر ، آرام تر و شادتری داشته باشید.
- در کتاب پاکسازی ذهن نه تنها با مهارت هایی آشنا میشوید که برای ساماندهی و مدیریت افکارتان احتیاج شان دارید که علاوه بر این ها استراتژی های موثری یاد میگیرید که فوری میتوانید اجرایشان کنید.
- هدف سادهای در این کتاب وجود دارد: ما به شما عادتها، فعالیتها و ذهنیتی را یاد میدهیم که میتوانید از آنها برای پاکسازی به هم ریختگی ذهنیتان استفاده کنید؛ یعنی پاکسازی همان به هم ریختگی که احتمالا نمیگذارد متمرکز و هوشیار باشید.
- عوض آن که از شما بخواهیم کاری انجام دهید، به شما نشان میدهیم که فعالیتهای کاربردی و علمی، اگر به صورت مرتب انجام شوند، چطور میتوانند تغییری واقعی و ماندگار به وجود آورند.
بخش های کتاب پاکسازی ذهن برای موفق شدن در زندگی
کتاب « پاکسازی ذهن برای موفق شدن در زندگی » به چهار بخش اطلاعات-محور تقسیم شده است که میتوانید از آنها برای به وجود آوردن تغییر در هر جنبهی خاص از زندگیتان که باعث کلافگی و استرستان شده است، استفاده کنید. ما به صورت تخصصی به این موضوعها میپردازیم.
۱- ساماندهی افکار
۲- ساماندهی وظایف زندگی
٣- ساماندهی روابط
۴- ساماندهی محیط اطراف.
متوجه خواهید شد که این کتاب، پر از تمرینهایی ست که میتوانند تاثیری سریع و مثبت روی ذهنیتتان داشته باشند. به خاطر حجم بالای موارد آموزشی، پیشنهاد میکنیم یک بار کل کتاب را بخوانید و بعد، دوباره برگردید سراغ شناسایی حیطههایی از زندگیتان که بیشترین کار و تلاش را لازم دارند. در واقع، باید نکات پیروزی بخشی را پیدا کنید که تاثیر سریعی روی زندگیتان میگذارند.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.