چگونه نگذاریم هر چیزی ما را بهم بریزد؟
ما ربات نیستیم. و این خوب است زیرا باعث می شود که تک تک تعاملات ما منحصر به فرد باشد. با این حال، این بدان معناست که گاهی اوقات چیزهایی که اصلاً نباید ما را اذیت کند، اذیت می کند. حال سوالی ایجاد میشود که چطور نگذاریم هر چیزی ما را بهم بریزد؟
چگونه از کنار این چیزها عبور کنیم؟ چگونه اجازه نمی دهیم این موارد ما را آزار دهند و روزهای ما را تحت تأثیر قرار دهند؟ به نظر می رسد برخی از افراد با تفاوت های ظریف کوچک هرگز اذیت نمی شوند. چه چیزی می توانیم از این افراد یاد بگیریم؟
من می خواهم در این مقاله به نکاتی اشاره کنم که دیگر هر چیزی نتواند شما را آزار دهد.
اصلاً هیچ وقت نباید چیزی شما را اذیت کند؟
بدیهی است، مواردی در زندگی وجود دارد که باید ما را آزار دهد. من نمی خواهم به شما بگویم که بعد از خواندن این مقاله دیگر نباید چیزی شما را اذیت کند. این مزخرف است. همه با سختی روبرو هستند، ما افرادی را که دوستشان داریم از دست می دهیم، گاهی اوقات شکست می خوریم، بیمار می شویم یا آسیب می بینیم.
اینها مواردی هستند که به طور طبیعی ما را آزار می دهد و این فقط یک واکنش منطقی است. در این موارد، اذیت شدن، ناراحتی یا استرس واکنش احساسی خوبی است. این مقاله درباره مواردی است که ما را آزار می دهد ولی می توان از آنها جلوگیری کرد. مواردی که ما را آزار می دهد و در نهایت بی معنی می شوند و می توان به طور کلی از آنها اجتناب کرد.
چرا کارهای کوچک اینقدر شما را آزار می دهند؟
شما تنها فردی نیستید که از چیزهای کوچک اذیت می شوید. اغلب به نظر می رسد لیستی بی پایان از مواردی وجود دارد که می تواند شما را آزار دهد. مثلا:
- هنگامی که افراد هنگام حرکت بر روی پله برقی در سمت مناسب قرار نگرفته اند.
- مردم به پاهایتان ضربه می زنند.
- افرادی که در حین فیلم صحبت می کنند.
- با دهان باز غذا می خورند.
- افرادی که در محل کارشان آماده ارائه خدمات نیستند.
- مردمی که با صدای بلند با تلفن خود صحبت می کنند.
- و غیره
به هر حال، اینها مواردی هستند که روزانه اتفاق می افتند. بنابراین مهم است که بدانید چگونه اجازه ندهید این موارد خیلی شما را آزار دهد.[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”3570″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
چگونه اجازه ندهیم هر چیزی شما را آزار دهد
در اینجا 6 نکته وجود دارد که می توانید بلافاصله استفاده کنید که به شما کمک می کند دیگر از چیزهای بی معنی اذیت نشوید.
حتما بخوانید: چگونه در چالش ها خوش بین باشیم
1.عدم واکنش ضعف نیست، بلکه قدرت است
بعضی اوقات، واکنش های خود ما درمورد چیزهایی که ما را آزار می دهد فقط باعث آزار بیشتر میشود. این چیزی است که مادربزرگ من در جوانی به من یاداوری میکرد. سکوت اغلب در مقایسه با بلند صحبت کردن، روشی بهتر برای مقابله با مزاحمت ها نیست.
یک دلیل وجود دارد که مردم همه افکار خود را بیان نمی کنند. اکثر ما سعی می کنیم افکار خود را فیلتر کنیم تا باعث نشوند که حرف های منفی، ساده لوحانه یا آسیب زا بزنیم. این فیلتر به طور معمول ما را خنک، آرام و کاملاً آگاه نگه می دارد. با این حال، وقتی چیزی ما را ناراحت می کند، گاهی اوقات استفاده از این فیلتر را فراموش می کنیم.
مادربزرگم به من آموخته که سکوت تقریباً همیشه نشانه خرد و قدرت است. سکوت باعث می شود درگیر بحث ها، مشاجرات یا شایعات بی هدف نشوید. سکوت به شما کمک می کند تا نظر خود را براساس آنچه دیگران می گویند بهتر تنظیم کنید. هنگامی که شروع به تخلیه چیزهایی می کنید که شما را آزار می دهد، تمایل دارید کمی در مورد مسائل اغراق کنید، که فقط تحریک شما را بیشتر می کند.
استیون هاوکینگ می گوید: “افراد آرام دارای بلندترین ذهن هستند.”
آلن کلاین ناشی در مورد چگونگی عدم واکنش می گوید: سالها پیش، هنگامی که مشغول نوشتن اولین کتاب خود با عنوان “قدرت شفابخشی” بودم، ارتباط با دوستانم را متوقف کردم. من یک قرارداد کتاب برای نوشتن 120000 کلمه و یک مهلت شش ماهه برای تکمیل کار داشتم. این پروژه هرگز هیچ کتابی ننوشته بود، بسیار دلهره آور به نظر می رسید. من نمی دانستم چه مدت طول می کشد تا تکمیل شود. ماهها با هیچ یک از دوستانم تماس نگرفتم. پس از تکمیل نسخه خطی، یکی از آنها خواست در یک کافی شاپ با من ملاقات کند.
در آنجا، او لیستی از بیش از شصت مورد داشت که چرا دیگر هرگز نمی خواست مرا ببیند. همانطور که به یاد می آورم، او را روی خود داشت. دوستم به شدت عصبانی بود و می خواست از خودم دفاع کنم و مقابله کنم اما من برعکس این کار را کردم. من با بیشتر گفته های او موافق بودم. علاوه بر این، من به جای تقابل، به او گفتم هرکسی که اینقدر وقت گذاشته و به رابطه ما فکر کرده باید واقعاً مرا دوست داشته باشد. من به جای افزودن سوخت به شرایط ناپایدار، آنچه را که او درباره من گفت خنثی قرار دادم. عصبانی نشدم و یا حالت دفاعی پیدا نکردم.
من و دوستم هنوز دوستان خوبی هستیم و مرتباً در مورد “من هرگز نمی خواهم بار دیگر تو را ببینم” شوخی می کنیم.
2.در مورد چیزهایی که شما را آزار می دهد اغراق نکنید!
معمولاً وقتی مردم از چیزی اذیت می شوند، شروع به اغراق در مورد هر چیز کوچکی می کنند که آنها را آزار می دهد. در اینجا چند نمونه آورده شده است:
- چه اتفاقی افتاد: غذا کمی دیر سرو شد و آن طور که انتظار داشتید گرم نبود؟
نسخه مبالغه آمیز: سرویس وحشتناک است و همه غذاها نفرت انگیز است! - چه اتفاقی افتاد: در مسیر کار، باران می بارید.
نسخه مبالغه آمیز: تمام صبح گند بوده بقیه روز شما خراب شده است. - چه اتفاقی افتاد: پرواز شما در تعطیلات به تأخیر افتاد.
نسخه اغراق آمیز: روز اول تعطیلات شما بهم ریخته و کل برنامه شما خراب شده است.
همه گاهی اوقات این کار را می کنند. من هم این کار را می کنم اما من تمام تلاشم را می کنم تا حد ممکن آن را محدود کنم. چرا؟ زیرا اغراق در مورد موارد منفی زندگی ما معمولاً باعث بزرگتر شدن آنها در ذهن ما می شود. و این زمانی است که همه چیز تأثیر بیشتری می گذارد. در این مرحله، شما دیگر فقط اذیت نمی شوید. بلکه ممکن است ذهنیت بدبینی و منفی نگری را بپذیرید. برخی از افراد در مورد چیزهای ساده (مانند آب و هوای بد) اغراق می کنند تا جایی که احساس می کنند قربانی این وضعیت ناعادلانه می شوند.
مهم است که نگذارید تا اینجا برسد. به همین دلیل است که شما باید در مورد چیزهایی که شما را آزار می دهد تأمل کنید. اگر هوای کنونی شما را آزار می دهد، سعی کنید آن را بزرگتر نکنید (“کل روز من خراب است”).
3.به جای بدبینی خوش بین باشید
آیا می دانید افراد خوش بین عموماً در زندگی موفقتر و شادتر هستند؟ بسیاری از مردم این را نمی دانند زیرا ترجیح می دهند به طور پیش فرض بدبین باشند. این افراد اغلب دوست ندارند که بدبین خوانده شوند و از خود به عنوان رئالیست یاد می کنند. آیا شما این افراد را می شناسید؟شاید شما خودتان اینگونه باشید!
مسئله این است که، اگر بدبین باشید، اغلب چیزهایی که واقعاً نباید شما را آزار دهند، اذیتتان می کنند. در اینجا جمله ای است که من همیشه دوست دارم به آن فکر کنم:
“یک فرد بدبین منفی ها یا دشواری ها را در هر فرصتی می بیند در حالی که یک فرد خوش بین فرصت را در هر سختی می بیند.” وینستون چرچیل
تحقیقات نشان می دهند که بدبینی و استرس با یکدیگر ارتباط زیادی دارند. این یکی از دلایلی است که من معتقدم مثبت بودن یکی از ارکان خوشبختی است. اینکه شما بر روی چیز مثبت تمرکز کنید یا منفی، یک انتخاب است. شما اغلب ناخودآگاه این انتخاب را انجام می دهید، اما این بدان معنا نیست که نمی توانید روی این روند تأثیر بگذارید.[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”3571″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
4.بدترین حالت را تصور نکنید که اتفاق بدی رخ دهد
گاهی اوقات، وقتی کسی کاری را انجام می دهد که ما را آزار دهد، طبیعتاً تصور می کنیم که قصد او صدمه زدن به ما بوده است. باز هم باید اعتراف کنم که خودم هم این کار را می کنم. گاهی اولین واکنش من این است که فکر می کنم فرد مورد نظر فقط می خواهد من را آزار دهد. اگر من تصمیم بگیرم در مورد اولین واکنش خود صحبت کنم (و از فیلتر داخلی خود استفاده نکنم همانطور که قبلاً بحث شد)، این مطمئناً هم خودم و هم طزف مقابلم را آزار خواهد داد.
ولی بهتر است به دلایل دیگری فکر کنید که چرا افراد کارهایی را انجام می دهند. به همین دلیل بسیار مهم است که وقتی چیزی شما را آزار می دهد، فقط بدترین ها را تصور نکنید.
5. از قدرت شوخ طبعی به عنوان مکانیزم کنار آمدن استقبال کنید
می گویند خوشبختی به شرح زیر تعیین می شود:
50٪ ژنتیک – 10٪ عوامل خارجی – 40٪ چشم انداز شما
امیدوارم تاکنون متوجه شده باشید که این مقاله در مورد 40 درصدی است که می توانیم بر آن تأثیر بگذاریم. اگر یاد بگیریم چگونه اجازه ندهیم هر چیزی ما را آزار دهد، می توان چشم انداز شخصی مان را تحت تأثیر قرار دهیم. شوخ طبعی در هنگام برخورد با مواردی که ما را آزار می دهد، مکانیزم عالی کنار آمدن است.
6. روزانه درباره چیزهایی که شما را آزار می دهد بنویسید!
آخرین نکته برای اینکه نگذاریم گذاریم هر چیزی ما را بهم بریزد این است که در مورد چیزهایی که شما را آزار میدهد روزانه بنویسید. بیشتر اوقات، نوشتن روزانه به ما امکان میدهد تا از دلخوریهای غیر منطقی عقب نشینی کرده و به طور عینی تری روی آنها تأمل کنیم. فقط یک کاغذ را بردارید، روی آن یک تاریخ بگذارید و شروع به نوشتن چیزهایی کنید که شما را آزار می دهد. در اینجا تعدادی از مزایای انجام این کار وجود دارد که متوجه خواهید شد:
- نوشتن دلخوری ها شما را مجبور می کند که با آنها روبرو شوید. هنگام نوشتن شما بدون اینکه مجبور شوید موافقت کسی را جلب کنید، اغراق می کنید.
- نوشتن چیزی می تواند از ایجاد هرج و مرج در ذهن شما جلوگیری کند.
- به شما امکان می دهد به طور عینی به مبارزات خود نگاه کنید. در عرض چند ماه، می توانید به دفترچه یادداشت خود نگاهی بیندازید و ببینید چه مقدار رشد کرده اید.
شرکت کنندگان در این مطالعه در زمینه روزامه نگاری و کاهش اضطراب دریافتند که این روش آنها را قادر می سازد عوامل محرک خود را بهتر شناسایی کنند. به عبارت دیگر، نوشتن روزانه به آنها کمک کرد تا مواردی را که باعث آزار آنها شده بود شناسایی کنند. با بازگو کردن جزئیات شرایط، شرکت کنندگان بهتر می توانند عوامل کوچک و راهکارهای مقابله ای را مشاهده کنند. این مزیت به شما کمک می کند بدون اینکه افکار شما را منحرف کند، بهتر مسائل را از بین ببرید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.