کتاب معجزه انضباط فردی
کتاب معجزه انضباط فردی نوشته برایان تریسی
سالها، در بازار جهانی کتاب نبود کتابی دربارهی انضباط فردی، ذهن ناشران برتر را درگیر کرده بود. ناشران در فروشگاهها و نمایشگاههایی که در طول سال برگزار میشد، تقاضای مردم را برای خواندن چنین کتابی میدیدند.
در نهایت چند ناشر باهم جلسهای برگزار کردند و به این نتیجه رسیدند که برایان تریسی بهترین کسی است که میتواند دربارهی انضباط فردی و قدرت انضباط فردی بنویسد، زیرا او در زندگی خودش همانند یک مربی توسعه فردی به شدت منظم است و اطلاعات جامع و کاملی دربارهی مزایای نظم داشتن دارد. با این پیشزمینه برایان تریسی کتاب معجزهی انضباط فردی را نوشت.
درباره کتاب معجزه انضباط فردی
این کتاب به سرعت به یکی از پرفروشترین کتابهای بازار در حوزهی خودشناسی تبدیل شد. برایان تریسی در مقدمهی کتاب به خواننده قول میدهد که با راهکارهایش خوانندهاش را منضبطتر و منظمتر کند.
تریسی در ابتدای کتاب معجزهی انضباط فردی اعتراف میکند که خودش را هرگز فرد منضبطی نمیدانسته و بعد از آن تماس تلفنی تازه متوجه نمود بیرونی رفتارش برای دیگران شده است. او درمقدمهی کتاب نوشته است: «در واقع لازمهی منضبط بودن همین است: هر چه منضبطتر، منظمتر و هدفدارتر باشید، حس خواهید کرد که میتوانید از این هم بهتر عمل کنید؛ بنابراین شمایی که امروز این کتاب را میخوانید احتمالا بیش از عموم مردم منضبط هستید؛ شاید خیلی بیشتر، اما با خود میگویید:« خدایا، من میتوانم بهتر از این هم باشم.»
جادوی انصباط شخصی یا همان معجزه انضباط فردی کتابی است که در زمینه نظم و برنامه داشتن برای زندگی است فاصله شما با هدف تان ایجاد یک نظم است که از یکی از بهترین اساتید موفقیت یعنی برایان تریسی آن را می آموزید.
خلاصه کتاب معجزه انضباط فردی
خلاصه کتاب رو میشه داخل ۹ مرحله توضیح داد:
1. انضباط فکر کردن
هر آدمی باید ی زمان هایی رو برا خلوت با خودش در نظر بگیره، مثلا برا همین زبان اول باید بدونه با خودش چند چنده و چقد در این تصمیم جدیه. فکر کردن صد البته نیاز به یه فکر آروم داره.
برای همین باید سعی کرد قبل گرفتن هر تصمیمی حداقل ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت به اون فکر کرد…
قدرتمند ترین ابزار فکر برای رسیدن به جواب فعال کردن الهامات درونیه. به قول ارسطو تصمیم حاصل تجربه و تفکره
بهتره سعی کنید تا فکرتون رو روی کاغذ بیارید و در ضمن موقع فکر کردن موبایل و هدفون باهاتون نباشه.
2. تعیین اهداف روزانه
این کار میتونه ی انقلاب داخل زندگیتون ایجاد کنه با انجام این کار متوجه میشین که واقعا از زندگی چی میخواین و مهم تر اینکه هدفتون 44 گم نمیشه.
فقط اینکه باید روی هدف خوب تمرکز کرد برای این کار به این فکر کنید که فقط تا ۱۰ سال دیگه زنده اید( البته دور از جون) خب چکار میکنید؟؟؟
میتونید از تکنیک عصای جادویی استفاده کنید. ی عصا که تو یه لحظه میتونه شما رو به هدف برسونه!! اون هدف چیه؟؟
۱۰ تا هدفی که دارید رو به زبان حال بنویسین.
مثلا بگین من الان به زبان انگلیسی مسلط شدم خب پس وقتشه زبان دیگه رو استارت بزنم.
این کار ظرف یک ماه تغییرات زیادی در زندگیتون ایجاد میکنه
فقط یادتون باشه اگه الان رو هدف تمرکز نکنید، فردا مجبورید برای کسی که تونسته رو هدفش متمرکز بشه، تمرکز کنید!
3. برنامه ریزی روزانه
برای هر روزتون برنامه 107 داشته باشین. یادتون باشه هر ۱ دقیقه برنامه ریزی ۱۰ دیقه شما رو جلو میندازه و ۵۰ درصد بازدهی شما رو بالا میبره !
قبول دارم اولش شاید سخت باشه ولی کمکم که خودتون رو بهتر بشناسید این کار راحت تر میشه و کنترلتون روی زندگی بیشتر و بیشتر
برای اولویت بندی کاراتون از قانون ۸۰/۲۰ 79 کمک بگیرد.
اول کارهای اصلی رو انجام بدین بعد برید سراغ فرعیا.
4. انضباط جرات داشتن
این مورد رو میشه تو یک جمله خلاصه کرد:
نه گفتن به ترس و من نمیتوانم.
اگه این ترس رو دارید نگران نباشید چون با ۸۰ درصد مردم در این مورد مشترکید.
ولی ببینم اگه شما نتونید کاری رو انجام بدین پس کی میتونه؟؟
5. انضباط سلامت جسمی
همیشه یادتون باشه مهمترین عاملی که نباید ازش غافل بشین وضعیت جسمتونه.
به قول قدما عقل سالم در بدن سالمه.
من خودم به شخصه ی مدت از این موضوع غافل بودم تا اینکه بدنم شاکی شد و شروع به آلارم دادن کرد! خب بعد از یه چکاپ متوجه شدم که برای کار زیاد باید به همون نسبت سلامت جسمی رو هم در نظر گرفت قبل از شروع فعالیت روزانه تون سعی کنید که بدنتون رو وادار به ترشح بالای اندورفین کنید بهترین راهشم چیزی نیست جز ورزش!
6. انضباط سرمایه گذاری
بدونید استقلال مالی رضایت میاره.این مبحث پیچیدگی های خودشو داره همین قدر بدونید که کاری که باعث رضایتتون بشه در واقع یه انرژی بهتون تزریق کرده و این انرژیه که کارتون رو پیش میبره!
7. انضباط سخت کار کردن
اولویت اول اگه میبینید وقت ندارید افرادی که وقتتون رو هدر میدن رو بندازید دور!! به همین راحتی.
یادتون باشه آدمای موفق حداقل ۱۰ الی۱۵ سال سخت کار کردن.
همیشه تو وقتای مرده 20 از خودتون بپرسین بهترین کاری که میتونم این وقتم رو بازیابی کنم چیه؟
بهترین کاری که منو به بازدهی میرسونه چیه و …
تا میتونید تکنیک یاد بگیرید.
8. انضباط ثبات قدم
مهمترین عامل شجاعت داشتن برای شروع کار شهامت ادامه دادن کاره.
وقتی از هدف مطمئن شدید پس وقتشه شروع کنید 12 و با قدرت ادامه بدید.
هیچ وقت پا پس نکشید چون مطمئنا در نهایت برنده شما اید.
9. اعتماد به نفس
خیلی خب به مرحله آخر رسیدیم. تا الان شما آماده انجام کار شدین فقط به یه جرقه نیاز دارید اونم چیزی نیست جز اعتماد به نفس
هر چه کنترلتون بر اوضاع بیشتر باشه اعتماد به نفستون هم بالا تره.
به سماجت عادت کنید تا غیر قابل مهار باشید.
انضباط شخصی یعنی غلبه بر ضعف و کنترل احساسات .داشتن اراده در انجام کارهایی که انجامشون سخته ولی میدونید درستن و باید خودتونو مجبور به انجامشون کنید.
بخش هایی از کتاب معجزه انضباط فردی
وقتی یکی از انتشارات خواست که کتابی با موضوع انضباط شخصی تولید کنه به گفته خودشون بهترین گزینشون من بودم. من هم پیشنهاد اونارو به خاطر اینکه فکر میکردم در مورد این موضوع خیلی میدونم،قبول کردم. اما بعد ، فکرم ،به این که خودمم خیلی منظم نیستم مشغول شد.
اما کمی بعد برام مشخص شد که افراد منظم،به دنبال نظم بیشتر در کارهایشان هستند و همیشه از وضع موجود ناراضی اند و به سمت بهتر شدن میروند.
من در آغاز کارم(شروع به تحول) چیز زیادی در اختیار نداشتم و متوجه شدم که دلیل اصلی موفقیت افراد موفق تلاش مستمر و بی توقف است و راهی جز طی کردن آن برای موفق شدن نیست.
وقتی هم با افراد موفق صحبت میکنم،آن ها هم تلاش سخت و بی توقف را دلیل موفق شدنشان عنوان میکنند.
اونا میگن تسلیم نشدن و پافشاری و سماجت و کنترل احساسات و غلبه بر ضعف ها باعث موفقیتشان شده.
چند سال پیش با فردی به نام ماینر که بیش از ۵۰ سال مطالعه و تحقیق درباره موفقیت کرده بود ملاقات کردم،او ۱۰۰۰ اصل برای موفقیت پیدا کرده بود و در ۴ جلد منتشرشان کرد.
مقالات مرتبط : نظم و آزادی
در ملاقات به او گفتم به نظرت مهمترین اصل در این ۱۰۰۰ اصل کدومه؟
اون هم در جواب گفت انضباط شخصی و کنترل احساسات از هر چیز دیگری مهمتره.
اون گفت در واقع کلید موفقیت فرد،در توانایی مجبور کردن خودش به انجام کارهایی که دوست داره و دوست نداره ولی اونو در راه هدفش میذاره،هست.تاوقتی که نتونید دست به کار بشید و کاری رو که باید انجام بدید رو انجام ندید،دونستن اون ۹۹۹ اصل دیگه بی فایدست.
ناپلئون هیل، کسی که ۲۵ سال با افراد موفق مصاحبه کرد و دلیل موفقیتشونو نوشت او کتاب شاه کلید موفقیت را نوشت.
او در این آخرین فصل این کتاب چنین نوشت:شاه کلید موفقیت در اخرین خطِ آخرین فصل کتاب چیزی جز انضباط شخصی و کنترل احساسات نیست.
اون گفت با این پارامتر همه چیز کار میکنه و عملی میشه و بدون اون هیچ چیزی کار نمیکنه و عملی نیست.
دکتر ادوارد بندفیلد یکی از دانشجویان ممتاز هارواد که ۵۰ سال با موضوع «چرا بعضی افراد از دیگران موفق ترند» تحقیق کرد.
او کلید موفقیت را چشم انداز زمان یافت.او فهمید، موفقیتِ در دراز مدت،یعنی گرفتن تصمیم های درست در کوتاه مدت.مهمترین اصل در این تصمیم ها،قربانی دادن هست.
یعنی کسایی که میخوان در آینده موفق باشند،در زمان حال باید آماده قربانی کردن چیزای زیادی باشن.مثلا باید زودتر از خواب پاشی و تا دیر وقت سخت کار کنی،پول هاتو به جای خرج کردن باید پس انداز کنی شاید مجبور به گرسنگی و بی خوابی و کنترل احساسات در زمان وقوع حادثه ای ناگوار باشید.
افراد موفق، آینده نگرند در کوتاه مدت و زمان حال آینده رو میسازن.اونا شب ها با رویاهاشون میخوابن و صبحای زود با نقشه هاشون بیدار میشن و سخت تلاش میکنن.
قربانی کردن حیاتی است و قربانی کردن یعنی داشتن نظم و انضباط شخصی.میتونید در لذت های خودتون تاخیر بیندازید تا در دراز مدت لذت های بالاتری رو داشته باشید.تفاوت افراد موفق با افراد عادی (عموم جامعه) اینه که افراد موفق اول کاری رو که لازمه و میدونن درسته رو انجام میدن اونا کارای سخت و ضروری رو اول انجام میدن بعد از پاداش خودشون نهایت لذت رو میبرن.
ولی افراد عادی اول تا جایی که ممکنه لذت میبرن و بعد میرن سراغ انجام کارای سخت و مهم.
مردم فکرمیکنند که در آینده پاداش کارشونو میبینن ولی اگر در کارهایتان نظم و اضباط شخصی را حکمفرما کنید میبینید که نتیجش اونقدرها هم در آینده دور نیست.
در روانشناسی جمله ی زیبایی هست که میگه:
شما برای گناهانتان مجازات نمیشوید،بلکه به وسیله گناهانتان مجازت میشوید. مثلا بعضی از کارها در لحظه باعث ضرروآسیب میشن مثل سیگار کشیدن و بعضی کارها باعث سود رساندن میشن مثل ورزش کردن ودرست خوری. فکر مثبت به جای فکر منفی.
در واقع هرچه بیشتر خودتونو دوست داشته باشید بیشتر به بقیه احترام میذارید.
همین احساس دوست داشتن باعث میشه تصور ذهنی بهتری از خودتون پیدا کنید و میبینید که اون قدرها هم که فکر میکردید سخت نیست.
و انجام ندادنش از انجام دادنش سخت تر بوده.به هر چیزی که فکر کنید به همان تبدیل خواهید شد. با داشتن نظم و انضباط شخصی باعث احساس خوشحالی میکنید در واقع اندورفین در مغز شما ترشح میشود پس با انجام کاری که باعث موفقیتتان میشود خودتان را خوشحال تر میکنید.
خوشحالی شما در انجام کارهها در رسیدن به اون شخصی که دوست دارید بسیار تاثیر گذاره خوشبختانه انضباط شخصی یک عادتی است که با تمرین و تکرار میشه یادش گرفت و بهش عادت کرد.
هرکاری رو که چندبار تکرار کنید بهش عادت میکنید.آدم های موفق عادت های موفق زا را در خود پرورش میدهند و مهمترین آن عادت ها مجبور کردن خود به انجام کاری که میدونن در اون زمان درست و لازمه.اگر کاری رو چندین بار تکرار کنید در ضمیر ناخودآگاهتون نهادینه میشه.
قانون 21 روز چیست؟
قانون ۲۱ روزه میکه هرچیزی رو ۲۱ روز انجام بدید تبدیل به عادت میشه.خیلی ها به میانبر زدن در مسیر عادت میکنن و این عادت مضر در رسیدن به اهداف بلند مدتشون تاثیر مخرب داره و هنگام انجام دادن کار اصلی و دشوار احساس بدی پیدا میکنن.
پس اگه بتونید نظم شخصی رو تمرین کنید و عادت های صحیح رو جایگزین عادت های غلط کنید راه رسیدن به موفقیت را هموار کردید. گوته فیلسوف بزرگ آلمانی میگه هر کاری و هرچیزی قبل از اینکه راحت بشه، سخته. پس عادت کردن به انضباط شخصی کار سختیه و باید صبور باشید. چرا؟ چون گاهی اوقات شکست میخورید و میخواهید ادامه ندهید.زندگی یک نبرد بزرگیه.یک میدون جنگه و از اول صبح که بیدار میشید این هست.
ذهن شما میدون اصلیه جنگه.چرا چون قدرتمندترین ابزاری که الان دارید ذهنه تونه و به خاطر همین قدرتمند ترین رقیبات و دشمنات توی ذهنتن.سلاح اون استرس افکار منفی و بدبینی و اعتماد به نفس پایین هست. پس اول ذهنت رو بپا. برای نظم شخصی باید یه ذهن جدید یه اندیشه جدید داشته باشی.
هر روز باید بجنگی این قانون زندگیه. پس سخت تر از بقیه بجنگ تا پیروز شی.هربار که به جنگ میری و پیروز میشی احساس خوبی پیدا میکنی و میفهمی چه قدرتی در درون خودت داری.
هایبرت مدیران بزرگ بیزینس است که ۱۱ سال به مصاحبه با مردم پرداخت و نتیجه ها را ثبت کرد.او پدیده«مخرج مشترک موفقیت» را کشف کرد.من خلاصش رو میگم:مفهومی سادست.آدم های مورد مصاحبه عادت به انجام دادن کارهایی داشتند که بقیه دوست نداشتند آن را انجام دهند.اون چه کاری هست؟ جواب:هردوگروه دوست ندارند آن را انجام دهند اما یک گروه به هر حال و هرطوری که شده اون رو انجام میده،چون میدونه انجام این کارا بهای موفقیتشه.
مثل دویدن در اوایل صبح یا اواخر شب. مواقعی که همه در استراحتند و تو باید سخت کار کنی، موقعی که گرسنگی باید بکشی.
ریچس دیوایس موسس یک موسسه ۵ میلیارد دلاری از اون پرسیدن تو چطوری بر سختی راه ها غلبه کردی؟ اون گفت در زندگی کارهای زیادی هست که تمایل به انجامشون نداری خیلی کارها استرس زا هستن و ممکنه توشون شکست بخوری اما اونارو انجام بده. انجام بدید.
انجام میدی چون به نتیجشون ایمان دارید. با انجامشون فرصت این که به همه ی خواسته هاتون برسید رو فراهم میکنید.اما قربانی کردن را بیاد بیارید.برای رسیدن به آیندتون باید در حال هزینه های اونو بدید.
برای ارتقا در هر بخش از زندگی باید انضباط رو یاد بگیرید.قانون ۹ مرحله ای را یادتون میدم که تقویت در هرکدام باعث تقویت کل سیستم و ضعف در هرکدام باعث ضعف در کل سیستم میشود.و هر بار که میخواهید انضباط شخصی را تمرین کنید عواطف و احساساتتون رو کنترل کنید.
حتما بخوانید: کتاب تخت خوابت رو مرتب کن
تمرینات مهم براساس کتاب معجزه انضباط فردی
- انضباط تفکر روشن در برابر تفکرات مبهم
- انضباط در تعیین اهداف روزانه
- انضباط در مدیریت زمان روزانه
- انضباط شجاع بودن و جرئت داشتن
- انضباط در سلامت شخصی
- انضباط سرمایه گذاری و ذخیره سرمایه
- سخت کار کردن
- یادگیری بی وقفه
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.