خوشبختی چیست و چگونه به آن دست پیدا کنیم؟

تعریف خوشبختی

خوشبختی بسته به اینکه از چه کسی بپرسید، می‌تواند متفاوت تعریف شود. برخی افراد آن را به عنوان تجربه‌ای از احساسات مثبت می‌دانند، در حالی که دیگران خوشبختی را ترکیبی از دو عامل “هدونیا” (لذت) و “ایودایمونیا” (پیشرفت و معنویت) می‌دانند. خارج از دنیای علمی، بیشتر مردم خوشبختی را به عنوان تلفیقی از احساسات مثبت و معنای عمیق‌تر زندگی تعریف می‌کنند.

خوشبختی چیست؟

خوشبختی حالتی است که در آن احساسات مثبت شخصی مانند رضایت، آرامش یا شادی را تجربه می‌کنیم. علاوه بر این، احساسات مثبت اجتماعی نیز نقش مهمی در خوشبختی دارند؛ احساساتی مانند اتصال، قدردانی و شفقت که به زندگی ما معنای بیشتری می‌بخشند. برای کشف احساس خوشبختی خود، می‌توانید یک تمرین ساده انجام دهید.

خوشبختی از کجا می‌آید؟

اگرچه ما اغلب فکر می‌کنیم که خوشبختی از چیزهایی که در زندگی‌مان رخ می‌دهد ناشی می‌شود، اما علم نشان می‌دهد که خوشبختی عمدتاً از مغز ما سرچشمه می‌گیرد. به همین دلیل است که تغییر شیوه‌ی فکر کردن می‌تواند خوشبختی ما را افزایش دهد، حتی اگر تغییری در زندگی‌مان ایجاد نکنیم.

به عنوان مثال، تمرکز بر کلمات مثبت می‌تواند بخش‌های مرتبط با این کلمات را در مغز فعال کند و احساسات مثبتی مانند ماجراجویی و شادی را تقویت کند. این تمرین نه تنها در لحظه حس خوبی ایجاد می‌کند، بلکه به تقویت این احساسات و افکار در آینده نیز کمک می‌کند.

چگونه خوشبختی را تعریف می‌کنید؟

اگرچه دانشمندان نظریات خود را در مورد خوشبختی ارائه می‌دهند، اما تعریف خوشبختی برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد. مردم اغلب خوشبختی را در موارد زیر می‌بینند:

• خانواده، دوستان و روابط اجتماعی

• طبیعت و فضای باز

• انجام فعالیت‌های مورد علاقه

• شکرگذاری و شفقت

• ورزش و فعالیت بدنی

• امنیت مالی و شغلی

• دستیابی به اهداف شخصی

ارزش‌های شادی شما چیست؟

ارزش‌های شادی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. افراد ممکن است برای احساساتی مانند انرژی، ارتباطات اجتماعی یا هدف‌مندی ارزش قائل شوند. با شناخت ارزش‌های خود می‌توانید تعریف شخصی‌تری از خوشبختی داشته باشید و به آن دست یابید.

چگونه خوشبختی را ایجاد کنیم؟

برای ایجاد خوشبختی می‌توانیم مهارت‌های مختلفی را پرورش دهیم. برخی از این مهارت‌ها عبارتند از:

• تفکر مثبت

• انعطاف‌پذیری

• قدردانی

• بهبود روابط اجتماعی

• تمرین ذهن‌آگاهی

• لذت بردن از لحظات کوچک

تعریف خوشبختی خود را به یک نقشه تبدیل کنید

برای رسیدن به خوشبختی، ایجاد یک برنامه یا نقشه می‌تواند بسیار مفید باشد. پس از اینکه تعریف خود از خوشبختی را پیدا کردید، می‌توانید برای رشد و تقویت آن برنامه‌ریزی کنید. با این حال، در مسیر تلاش برای خوشبختی، به خودتان سخت نگیرید. مهربانی با خود و باور داشتن به توانایی‌هایتان، به شما کمک می‌کند که هر روز یک قدم به خوشبختی نزدیک‌تر شوید.