خنده بهترین دوا است – قسمت دوم
خنده حق تولد شماست، بخشی طبیعی از زندگی که ذاتی است. نوزادان در هفته های اول زندگی لبخند می زنند و با گذشت چند ماه از تولد با صدای بلند می خندند. حتی اگر در خانه ای بزرگ نشده باشید که صدای خنده صدای رایجی باشد، می توانید در هر مرحله از زندگی بخندید.
روز خود را با اختصاص زمانهایی خاص برای جستجوی شوخ طبعی و خنده، مانند ورزش، شروع کنید. در نهایت، طنز و خنده را در زندگی خود بگنجانید، و آن را به طور طبیعی در همه چیز پیدا کنید.
چگونه می توان خنده بیشتری را وارد زندگی خود کرد
در اینجا چند روش برای شروع وجود دارد:
لبخند. لبخند زدن آغاز خنده است و مانند خنده مسری است. هنگامی که به شخصی نگاه می کنید یا چیزی دلپذیر می بینید، لبخند زدن را تمرین کنید. به جای اینکه به تلفن خود نگاه کنید، به افرادی که در خیابان از کنار آنها عبور می کنید، شخصی که یک قهوه صبحانه برای شما سرو می کند یا همکارانی که با آنها آسانسور مشترک سوار می شوید، نگاه کنید و لبخند بزنید. به تأثیر آن بر دیگران توجه کنید.
نعمت های خود را بشمارید. به معنای واقعی کلمه یک لیست تهیه کنید. با این عمل ساده، افکار منفی مسدود کننده شوخ طبعی و خنده دور می شوند. هنگامی که در حالت غم و اندوه هستید، باید به لیست تان مراجعه کنید تا به شوخ طبعی و خنده برگردید.
با شنیدن خنده، به سمت آن حرکت کنید. بعضی اوقات شوخ طبعی و خنده خصوصی است، یک شوخی مشترک بین گروه کوچکی است، اما معمولاً اینگونه نیست. در بیشتر مواقع، مردم از به اشتراک گذاشتن چیزی خنده دار بسیار خوشحال هستند زیرا به آنها فرصتی می دهد تا دوباره بخندند و از آن تغذیه کنند. وقتی خنده می شنوید، آن را جستجو کنید و بپرسید، “چی خنده دار است؟”
اوقات خود را با افراد سرگرم کننده و بازیگوش سپری کنید. اینها افرادی هستند که به راحتی می خندند – هم به خودشان و هم به پوچ بودن زندگی – و به طور معمول طنز را در حوادث روزمره پیدا می کنند. دیدگاه بازی و خنده آنها مسری است. حتی اگر خود را فردی خونسرد و شوخ طبع نمی دانید، باز هم می توانید افرادی را که دوست دارند بخندند و دیگران را بخندانند جستجو کنید.
شوخ طبعی را وارد مکالمات کنید. از مردم بپرسید، “جالب ترین اتفاقی که امروز برای شما افتاده چیست؟ این هفته؟ “
خنده شبیه سازی شده
اگر واقعاً نمی توانید موضوع جالبی پیدا کنید، می توانید بدون تجربه یک اتفاق خنده دار بخندید – و خنده شبیه سازی شده می تواند به همان اندازه واقعی مفید باشد. حتی می تواند ورزش را سرگرم کننده و پربارتر کند. مطالعه دانشگاه ایالتی جورجیا نشان داد که ترکیب خنده های شبیه سازی شده در یک برنامه ورزشی به بهبود سلامت روان بزرگسالان و همچنین استقامت هوازی آنها کمک می کند. به علاوه، شنیدن خندیدن دیگران، حتی بدون هیچ دلیل مشخصی، اغلب می تواند باعث خنده واقعی شود.
برای افزودن خنده شبیه سازی شده به زندگی خود، گروه های یوگای خنده یا خنده درمانی را جستجو کنید. یا می توانید به سادگی با خندیدن به شوخی دیگران شروع کنید، حتی اگر به نظر آنها خنده دار نباشد. هم شما و هم طرف مقابل احساس خوبی خواهید داشت، شما را به هم نزدیکتر می کند و چه کسی می داند، حتی ممکن است منجر به خنده های خودجوش شود.[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2648″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
نکاتی برای توسعه شوخ طبعی شما
یک ماده اساسی برای رشد حس شوخ طبعی شما این است که یاد بگیرید خیلی جدی نباشید و به اشتباهات خود بخندید. همانطور که دوست داریم خلاف آن را باور کنیم، همه ما گاه گاهی کارهای احمقانه انجام می دهیم. به جای احساس خجالت و دفاع، نقص های خود را در آغوش بگیرید. در حالی که برخی از وقایع زندگی به وضوح ناراحت کننده هستند و فرصتی برای خنده نیستند، اما اکثر آنها حس غم انگیزی ندارند. آنها در منطقه خاکستری زندگی عادی قرار می گیرند – و به شما این امکان را می دهد که بخندید. بنابراین، هر زمان که می توانید بخندید.
به خودت بخند لحظات شرم آور خود را به اشتراک بگذارید. بهترین راه برای جدی نگرفتن خود این است که در مورد مواقعی صحبت کنید که خودتان را خیلی جدی گرفته اید.
سعی کنید به موقعیت ها بخندید. در یک موقعیت بد به دنبال شوخ طبعی باشید و کنایه و پوچ بودن زندگی را کشف کنید. وقتی اتفاقی منفی می افتد، سعی کنید آن را حکایتی طنز قرار دهید که دیگران را بخنداند.
یک اسباب بازی را روی میز یا اتومبیل خود نگه دارید. یک پوستر خنده دار در دفتر کار خود قرار دهید. محافظ صفحه نمایش رایانه ای را طوری انتخاب کنید که باعث خنده شما شود.
اتفاقات بامزه ای که رخ می دهد را به خاطر بسپارید. اگر اتفاق سرگرم کننده ای افتاد یا یک شوخی یا داستان خنده دار را که واقعاً دوست دارید شنیدید، آن را بنویسید یا برای کسی بگویید تا به شما کمک کند آن را به خاطر بسپارید.
به نکات منفی نپردازید. سعی کنید از افراد منفی پرهیز کنید و به داستان های خبری، سرگرمی یا مکالمه ای که باعث ناراحتی شما می شود، نپردازید. بسیاری از مسائل زندگی از عهده شما خارج هستند – خصوصاً رفتار افراد دیگر. اگرچه ممکن است تحمل وزن دنیا بر دوش خود را تحسین برانگیز بدانید، اما در دراز مدت این امر غیرواقعی و ناسالم است.
کودک درونی خود را پیدا کنید. به کودکان توجه کنید و سعی کنید از آنها الگوبرداری کنید – به هر حال، آنها متخصص بازی، سبک زندگی و خندیدن به چیزهای معمولی هستند.
با استرس کنار بیایید. استرس می تواند مانع اصلی شوخ طبعی و خنده باشد، بنابراین مهم است که سطح استرس خود را کنترل کنید. یک تکنیک عالی برای از بین بردن استرس، به کار بردن یک خاطره مورد علاقه است که همیشه باعث لبخند شما می شود – کاری که بچه های شما انجام داده اند، یا چیزی خنده دار که دوست شما به شما گفته است.
یک روز را بدون خندیدن شروع نکنید. به آن به چشم صبحانه نگاه کنید و سعی کنید آگاهانه هر روز چیزی پیدا کنید که باعث خنده شما شود. 10 تا 15 دقیقه کنار بگذارید و کاری کنید که شما را سرگرم کند. رفته رفته هرچه بیشتر به خندیدن عادت کنید، تلاش کمتری لازم خواهد داشت.[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2649″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
استفاده از شوخ طبعی برای غلبه بر چالش ها و بهبود زندگی خود
توانایی خندیدن، بازی کردن و سرگرمی نه تنها باعث لذت بیشتر زندگی می شود بلکه به شما در حل مشکلات، ارتباط با دیگران و فکر خلاقانه تر نیز کمک می کند. افرادی که شوخ طبعی و بازی را در زندگی روزمره خود گنجانده اند، می دانند که این امر موجب تجدید روحیه آنها و روابط آنها می شود.
زندگی چالش هایی به همراه دارد که می توانند بهترین نتیجه را از شما بگیرند یا به بازی هایی برای تخیل شما تبدیل شوند. وقتی “به مشکل تبدیل می شوید” و خودتان را خیلی جدی می گیرید، فکر کردن در خارج از چارچوب و یافتن راه حل های جدید دشوار است. اما وقتی با مشکل بازی می کنید، اغلب می توانید آن را به فرصتی برای یادگیری خلاق تبدیل کنید.
به نظر می رسد بازی با مشکلات به طور طبیعی برای کودکان به وجود می آید. وقتی گیج یا ترسیده باشند، مشکلات خود را به یک بازی تبدیل می کنند و به آنها احساس کنترل و فرصتی برای آزمایش راه حل های جدید می دهند. تعامل با دیگران از راه های بازیگوشانه به شما کمک می کند تا این توانایی خلاقیت را حفظ کنید.
حتما بخوانید: خنده بهترین دوا است- قسمت اول
در اینجا دو نمونه از افرادی وجود دارد که مشکلات روزمره را از طریق خنده و بازی برمی گردانند:
روی، یک تاجر نیمه بازنشسته، هیجان زده بود که سرانجام وقت این را پیدا کرده است که به گلف، ورزش مورد علاقه خود بپردازد. اما هرچه بیشتر بازی می کرد، لذت کمتری می برد. اگرچه بازی او به طرز چشمگیری بهبود یافته بود، اما او به خاطر هر اشتباهی از خودش عصبانی شد. روزی متوجه شد که دوستان گلف بازش بر نگرش او تأثیر می گذارند، بنابراین بازی با افرادی را که خیلی جدی بازی می کردند را متوقف کرد. وقتی او با دوستانی بازی می کرد که بیشتر روی تفریح تمرکز داشتند تا امتیازاتشان، کمتر به خودش انتقاد می کرد. اکنون گلف مانند آنچه روزی تصور کرده بود، لذت بخش بود. او بدون تلاش بیشتر نمره بهتری گرفت. و چشم انداز روشن تری که از همراهانش به دست می آورد و بازی به قسمت های دیگر زندگی اش سرایت کرد.
جین در خانه روی طراحی کارت های تبریک کار می کرد، شغلی که قبلاً دوستش داشت اما اکنون احساس می کرد که به روال تبدیل شده است. دو دختر کوچک که عاشق نقاشی بودند، در همسایگی اش زندگی می کردند. سرانجام، جین دختران را دعوت کرد تا با تمام وسایل هنری خود بازی کنند. در ابتدا، او فقط تماشا کرد، اما به مرور وارد شد. خندیدن، رنگ آمیزی و بازی با دختران کوچک زندگی جین را دگرگون کرد. این کار نه تنها به تنهایی و کسالت او خاتمه داد بلکه باعث تخیل او شد و به شکوفایی آثار هنری او کمک کرد. از همه بهتر، این بازی، روابط جین با همسرش را دوباره زنده کرد.
هرچه خنده، شوخ طبعی و بازی بیشتر در زندگی شما ادغام شود، خلاقیت شما شکوفا خواهد شد و فرصت های جدیدی برای خندیدن با دوستان، همکاران، آشنایان و عزیزانتان به ذهن شما خطور می کند. خنده شما را به مکانی بالاتر می برد که می توانید از دیدگاه آرامش، مثبت و شادی آورتری به جهان نگاه کنید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.