راهکارهای خوشبین بودن در اتمسفر منفی
در جهانی که با سر و صدای منفی زیادی درگیر است، خوشبین بودن برای یک فرد اهمیت زیادی دارد. هر روز با چالش ها و عدم اطمینانهایی روبرو هستیم که نمی توانیم پیش بینی کنیم. حتی اگر نتوانیم 100٪ حوادثی را که در پیرامون خود اتفاق میافتند کنترل کنیم، اما باز هم می توانیم در واکنش خود به همه چیز تأثیر بگذاریم. اگر می دانید چگونه نسبت به چیزی واکنش مثبت نشان دهید، در این صورت زندگی شادتری خواهید داشت. به همین سادگی.
من واقعاً معتقدم اگر مردم خوشبین تر باشند، جهان مکان بهتری خواهد بود. در واقع خوشبینی و کمی مثبت بودن از عوامل بسیار مهم شادی هستند. بخش قابل توجهی از خوشبختی شما نتیجه نگرش شخصی شماست. آگاهی از احساسات و طرز فکر خود یک گام حیاتی به سوی خوشبختی است.
خوشبین بودن دقیقاً چه معنایی دارد؟
خوش بین بودن به معنای امیدواری مثبت و اعتماد به نفس در موفقیت آینده رویدادها تعریف می شود. خوش بینی و مثبت بودن هر دو از عوامل اساسی شادی هستند. این ممکن است از نظر تئوری ساده به نظر برسد، اما در واقعیت، خوش بینی ویژگی است که داشتن و نگهداری آن دشوار است. افراد معدودی که می دانند چگونه خوش بین باشند قادر به دستیابی به مواردی هستند که از نظر دیگران غیرممکن است.
این بدین دلیل است که افراد بدبین نکات منفی را می بینند و به این فکر می کنند که چرا چیزی کار نمی کند، در حالی که افراد خوش بین بر نکات مثبت تمرکز می کنند.
آیا می توان خوشبینی را یاد گرفت؟
خوش بین بودن توسط ژن ها یا تربیت قطعی نمی شود. در عوض، خوش بین بودن چیزی است که می توانید آموزش ببینید و در واقع به یک عادت تبدیل شود. این واقعیت که شما هم اکنون این مقاله را می خوانید نشانه این است که شما می خواهید پیشرفت کنید.
مطالعات نشان داده اند که می توان یک ذهنیت مثبت ایجاد کرد و مهمتر اینکه، یک ذهنیت مثبت باعث ایجاد خلاقیت بیشتر می شود. اساساً، وقتی ذهنیت مثبتی دارید، بهتر می توانید با چالش هایی که زندگی بر سر شما می آورد کنار بیایید.
حتما بخوانید: چگونه در چالشها خوش بین باشیم
روشهای عملی برای حرکت به سوی خوشبین بودن
حتی وقتی خود را بدبین می دانید، هنوز روش های عالی برای تربیت ذهن شما برای خوش بینی بیشتر وجود دارد. همانطور که قبلاً گفتم، شما یک بدبین به دنیا نیامده اید و با تلاش می توانید مهارت مثبت بودن را در صورت تلاش به وجود آورید.
1.منبع مثبت دیگران باشید
در مسیر خود برای خوش بینی بیشتر، با افراد زیادی روبرو خواهید شد که مانند شما درگیر مسائل مشابه هستند. انسان ها تمایل دارند که ناخودآگاه رفتار دیگران را کپی کنند، و همانطور که می دانید احساسات می توانند مسری باشند!
اگر شریک زندگی یا دوست صمیمی شما غمگین یا عصبانی است، این احتمال وجود دارد که آن احساس را احساس کنید. همین سرایت برای مثبت بودن، خندیدن و خوشبختی هم پیش می آید. خوشبختی شما می تواند به افراد دیگر سرایت کند. لبخند شما این قدرت را دارد که لبخند را به چهره شخص دیگری بنشاند! چگونه می توانید این را عملی کنید؟
- به غریبهای لبخند بزن
- سعی کنید وقتی کنار دیگران هستید بخندید. خنده یکی از بهترین راه حل های غم و اندوه است.
- برای شخص دیگری کار خوبی انجام دهید، یک مهربانی تصادفی
- از شخص دیگری تعریف کنید و متوجه شوید که چگونه بر خوشبختی وی تأثیر میگذارد
- و غیره
گسترش انرژی مثبت به دیگران باعث می شود احساس مثبت تری داشته باشید.
2. از آنچه قبلاً داشته اید سپاسگزار باشید
این مورد را احتمالاً قبلاً شنیده اید، اما من همچنان قصد دارم این روش را به عنوان یک روش برای خوش بین بودن قرار دهم. همانطور که در مطالعات متعدد نشان داده شده است، تمرین شکرگذاری می تواند تأثیر زیادی در سلامت روان شما داشته باشد.
چگونه می توانید قدردانی را تمرین کنید؟
- از خانواده خود برای هر کاری که برای شما انجام داده اند تشکر کنید
- یک لیست قدردانی داشته باشید
- خاطرات خوش زندگی خود را به یاد داشته باشید و قدردان آن خاطرات باشید
- به اتفاقات مثبتی که در زندگی تان روی داده فکر کنید و روی آنها را متمرکز شوید
یادآوری خاطرات خوب و خنده دار، لبم را می خنداند. این کاری است که من سعی می کنم هر روز انجام دهم، هر زمان که فرصتی پیدا می کنم می ایستم و به زندگی خود فکر می کنم.
یکی از مشهورترین مطالعات در مورد قدردانی در سال 2003 توسط رابرت امونز و مایکل مک کالو انجام شد. آنها مطالعه ای را انجام دادند که در آن 192 شرکت کننده مورد بررسی قرار گرفتند که تحت شرایط مختلف قرار گرفتند. این مطالعه نشان می دهد افرادی که نسبت به آنچه دارند سپاسگزار هستند، تقریباً 10٪ شادتر از کسانی هستند که سپاسگذار نیستند.
افزایش 10 درصدی شادی در نتیجه تمرین قدرشناسی از نظر من بسیار قابلتوجه است.
3. خود را با افراد مثبت محاصره کنید
در دنیایی مملو از انرژیهای منفی، کاملاً معمول است که افراد اطراف شما منفی باشند. در واقع، گذراندن وقت با افراد منفی که به طور مداوم روی جنبه منفی یک موقعیت متمرکز می شوند سریعترین راه برای تبدیل شدن به یک بدبین منفی نیز هست.
یک جمله قدیمی وجود دارد که این را تایید می کند: “شما متوسط 5 نفری هستید که بیشتر وقت خود را با آنها می گذرانید”. خوشبختانه برعکس هم کار می کند. خود را با خوشبینی محاصره کنید، در این میان خودتان نیز آرام آرام این طرز فکر را در آغوش خواهید گرفت!
با افرادی که جز منفی نگری به زندگی شما اضافه نمی کنند، دوستی نکنید! فقط به دوستانی که در خوشبین بودن شما تأثیر مثبت دارند توجه کنید! دوستان تأثیر بسزایی در خوشبختی و شادتر شدن زندگی شما دارند.
4. بر موفقیت خود تمرکز کنید و مقایسه نکنید
بگذارید چیزی بسیار ساده و در عین حال فوق العاده مهم را به شما بگویم: مقایسه دزد شادی است.
این نکته مهمی است که باید بدانید، مخصوصاً اکنون که همه دائماً در تلاشند تا جهان را تحت تأثیر زندگی شگفت انگیز خود قرار دهند. برخی از افراد آنچه را که دارند با آنچه دیگران مقایسه می کنند و سپسبا خود می گویند چرا نمی توانم موفق باشم؟ چرا نمی توانم به آن تعطیلات خوب بروم؟ چرا به آن مهمانی دعوت نشدم؟
اینها همه ذهنیت های سمی و منفی هستند که چیزی جز بدبختی برای شما ایجاد نمی کنند. بسیاری از ما سریعاً به موفقیتهای دیگران حسادت میکنیم، اما در این فرآیند از آنچه قبلاً به دست آورده ایم غفلت می کنیم.
اگر مقایسه خود را با دیگران متوقف کنید، به زودی طرز فکر مثبت تری پیدا خواهید کرد! اگر این کار را سخت میدانید، من واقعاً به شما توصیه می کنم که شبکه های اجتماعی را مسدود کنید. سعی کنید فیسبوک و اینستاگرام را به مدت یک هفته حذف کنید و ببینید که چگونه وضعیت روحی شما را تحت تأثیر قرار می دهد.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.