3 مورد از عادات روزانه افراد موفق
آگاهی نسبت به عادات روزانه افراد موفق بسیار کمک کننده خواهد بود. این رفتارها اثبات شده هستند و همیشه تغییرات مثبتی دارند. از کجا می دانیم که این رفتارها اثبات شده است؟ به دلیل نتایجی که آنها برای بسیاری از افراد موفق به وجود آورده اند … و به دلیل حمایت علمی آنها.
وقتی کتابی بیرون می آید که کارهای موفق ترین افراد را تفسیر می کند، می دانم که این چیزی است که باید بخوانم. یکی از کتاب هایی که اخیراً انتخاب کردم، کتاب جدید Tim Ferriss است. طی چند سال گذشته، Tim تقریباً با 200 نفر مصاحبه کرده است که تمامی این مصاحبه ها در یک کتاب جمع آوری شده اند. مصاحبه شوندگان وی شامل ورزشکاران برتر، پزشکان، سرمایه گذاران، کارآفرینان، نویسندگان و محققان بودند.
سه عمل وجود داشت که توجه مرا جلب کرد. سه کاری که تقریباً همه افراد مورد مصاحبه انجام می دهند. رفتارهایی که اکثر ما حتی به آنها فکر نمی کنیم. من می خواهم آنها را با شما در میان بگذارم تا بتوانید اسرار افراد بسیار موفق را ببینید و بتوانید زندگی خود را با استفاده از این روش ها متحول کنید.
عادات روزانه افراد موفق را بخوانید
1.مراقبه
بیش از 80 درصد افرادی که Tim با آنها مصاحبه کرده است یک آیین مراقبه دارند. در میان کسانی که این کار را نمی کنند، اکثر آنها روشی شبیه مدیتیشن دارند، مانند گوش دادن به آهنگ یا تکرار مانترا.
به گفته Tim ، مدیتیشن شما را برای رسیدن به موفقیت آماده می کند، زیرا “با تمرین تمرکز در شرایط عادی، می توانید در مواقع خاص هم تمرکز کنید.” بر اساس مصاحبه های خود، او دریافت که مردان تمایل به مراقبه استعلایی دارند، در حالی که زنان مراقبت ویپاسانا را ترجیح می دهند.
وقتی این حقایق را در کتاب خواندم، تعجب نکردم. من قبلاً می دانستم که تفنگداران دریایی از آن برای مقاومت بیشتر در مناطق جنگی و تیم های ورزشی برای عملکرد بهتر، استفاده می کنند. مدیتیشن یکی از بهترین راه ها برای “کنترل مغز شما” است و علم نیز از این موضوع پشتیبانی می کند. این مثل ورزش روزانه مغز شماست. مدیتیشن راهی برای متوقف کردن آن صدا در ذهن شماست. صدایی که به شما می گوید تسلیم شوید و به اندازه کافی خوب نیستید را ساکت می کنید.
همچنین باعث خوشبختی، افسردگی و اضطراب کمتر، تصمیم گیری بهتر و دلسوزی می شود. Tim توصیه می کند ببینید کدام روش را ترجیح می دهید و فقط چند دقیقه در روز را به این روش اختصاص دهید.
[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2744″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
2.انتخاب یک روال صبحگاهی به عنوان عادات روزانه افراد موفق
من این جمله را از Tim دوست دارم: “60 تا 90 دقیقه اول روز بر 12 ساعت الباقی ارجحیت دارد.”
در میان کسانی که او مصاحبه کرده است، بیشتر آنها یک برنامه صبحگاهی داشتند. لورا وندرکام، متخصص ایجاد عادت ها، همین موضوع را بیان می کند ― که تقریباً همه افراد موفق یک برنامه صبحگاهی دارند.
به یک صبح معمولی فکر کنید: عجله دارید، به سختی غذایی می گیرید، چه رسد به یک صبحانه مقوی، بچه ها را از در خارج می کنید و با استرس از خانه خارج می شوید. مثل اینکه دیگر عقب هستید. این احساس را سالها داشتم، تا اینکه یک برنامه صبحگاهی را در زندگی ام اجرا کردم.
می بینید که با یک روال صبحگاهی، شما بر نحوه شروع روز خود کنترل دارید. این واقعاً مهم است زیرا تحقیقات نشان می دهد که خلق و خوی شما در صبح، روی بهره وری شما در کل روز تأثیر می گذارد.
شما هر صبح وقت این را دارید که روز خود را با یک ذهنیت مثبت شروع کرده و برای استفاده بیشتر از روز آماده شوید. بنابراین چه چیزی باید در برنامه صبحگاهی شما باشد؟ بیشتر افراد در کتاب Timصبح مدیتیشن می کنند و بسیاری ورزش می کنند و مجله می خوانند. من دوست دارم یکی دو وظیفه مهم روزم را در هر صبح انجام دهم.
[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2743″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
حتما بخوانید: 10 عادت صبحگاهی افراد موفق
3.بر نقاط قوت خود تمرکز کنید
مورد سوم از عادات روزانه افراد موفق بیشتر یک طرز فکر است. تک تک ما نقص داریم. بالاخره همه ما انسان هستیم! گاهی اوقات ما اشتباه می کنیم که فکر می کنیم موفق ترین افراد به نوعی کم نقص هستند. این یک مغالطه مطلق است، همان چیزی که Tim در کتاب به آن اشاره کرده است. همه ابرقهرمانانی که او مصاحبه کرده است، درست مثل من و شما تلاش کرده اند. دلیل موفقیت آنها این نیست که نقاط ضعفی ندارند.
در عوض، به گفته Tim، موفق ترین ها کسانی هستند که در میان نقص هایشان، یک یا دو نقطه قوت را به حداکثر رسانده اند.” همه ما نقاط قوت فردی خود را داریم و افرادی که نقاط قوت خود را کشف می کنند و آنها را توسعه می دهند، موفق ترین هستند.
آنها عاداتی را تنظیم می کنند که با نقاط قوت آنها همسو باشد. آیا شما نویسنده خوبی هستید؟ نوشتن را به عادت هر روزه تان تبدیل کنید. آیا ارتباط یکی از نقاط قوت شماست؟ پس دیدن دوستان را به یک برنامه روزمره تبدیل کنید. نقاط بی نظیر شما هرچه هستند، هر روز روی تقویت آنها تلاش کنید.
نگذارید نقاط ضعف شما را از بین ببرد. موفق ترین افراد کسانی هستند که تمرکز خود را بر روی نقاط ضعف خود متوقف کرده و در عوض بر بهبود نقاط قوت خود تمرکز کرده اند.
امروز من شما را به چالش می کشم که یکی از این سه روش را امتحان کنید. 10 دقیقه را به مراقبه اختصاص دهید، یک برنامه صبحگاهی را برای فردا تنظیم کنید یا 15 دقیقه وقت بگذارید و روی قدرت خود کار کنید. در کمترین زمان در راه موفقیت خود خواهید بود.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.