کمالگرایی چیست و مزایا و معایب کمالگرایی کدامند؟
حتما تابحال با واژه کمال گرایی روبرو شده اید. پرفکشنیسم یا کمالگرایی یکی از مشکلاتی محسوب می شود که افراد بسیاری درگیر آن هستند. ولی از وجود آن و تاثیرات آن بی اطلاع هستند و آگاهی ندارند. این ویژگی می تواند اثرات مثبت و منفی خودش را داشته باشد.
پرفکشنیسم در لغت به معنای تلاش برای رسیدن به بهترین خود در محدوده عقلانی است ولی وجود افراطی آن در فرد می تواند مشکلاتی را در پی داشته باشد. به همین دلیل باید آن را بشناسیم و با راه های مقابله با کمالگرایی آشنا شویم. در این مقاله در ابتدا به تعریف این خصوصیت و سپس به ویژگی های افراد کمالگرا می پردازیم.
کمالگرایی چیست ؟
کمالگرایی ویژگیای است که میتواند زندگی افراد را بسیار تحت تاثیر خود قرار دهد. اگر میزان کمالگرایی درست و متناسب باشد، میتواند حس خود انگیختگی را القا کند و شما را برای غلبه بر سختیها و رسیدن به موفقیت سوق دهد. اما وقتی کمال گرایی ناسالم و افراطی باشد، میتواند یک مسیر سریع و پایدار برای ناراحتی و نارضایتی ایجاد کند.
کسانی که دچار کمال گرایی افراطی هستند، بیشتر از اینکه در آرزوی موفقیت و طی کردن راه باشند، بر اجتناب از شکست متمرکز می شوند و خود این مساله منجر به جهت گیری منفی می شود. آنها به عشق بی قید و شرط اعتقادی ندارند، محبت و تأیید دیگران را منوط به عملکرد بی عیب و نقص خود می دانند.
فرصت خوبی است که از خود بپرسید که آیا فرد کمالگرایی هستید یا نه. این مسئله میتواند در زندگی شما بسیار تاثیرگذار باشد. پس دانستههای خودتان درباره اینکه کمال گرایی چیست و مزایا و معایب کمالگرایی کدامند؛ بالا ببرید. دوره من قدرتمند از آکادمی وحید کریمی این فرصت را در اختیار شما قرار میدهد.
ویژگی های معمول یک فرد کمال گرا
مساله کمال گرایی و دلیل این که باید بدانید آیا فردی کمال گرا هستید، این است که افراد کمال گرا در واقع تمایل دارند که نسبت به افراد موفق و سخت کوش و نیز افراد معمولی استرس کمتری داشته باشند. افراد کمال گرا در عین داشتن برخی تفاوت های کلیدی بسیار شبیه به افراد موفق هستند.
افراد کمال گرا انتظارات غیرواقعی زیادی از خود و دیگران دارند. آنها به سرعت عیب یابی می کنند و بیش از حد از اشتباهات انتقاد می کنند. آنها تمایل دارند پروژه ای را به دلیل ترس از شکست به تعویق بیندازند. آنها از تمجید شانه خالی می کنند و فراموش می کنند که موفقیت خود را جشن بگیرند. در عوض، آنها برای تأیید به افراد خاصی در زندگی خود نگاه می کنند.
چه چیزی باعث کمال گرایی می شود؟
کمال گرایی در درجه اول تحت تأثیر فشارهای داخلی، مانند تمایل به اجتناب از شکست یا قضاوت سخت است. احتمالاً یک مولفه اجتماعی نیز وجود دارد، زیرا گرایشهای کمال گرایی در 30 سال گذشته بدون در نظر گرفتن جنسیت و فرهنگ در بین جوانان به میزان قابل توجهی افزایش یافتهاست.
تصور میشود رقابت علمی و حرفهای بزرگتر، همراه با حضور گسترده رسانه های اجتماعی و مقایسه های مضر اجتماعی که در آن ایجاد می شود، در این مهم نقش داشته باشد.
حتما بخوانید: منتظر کمال نباشید، با اراده محکم به جلو بروید!
خطرات و معایب کمال گرایی
کمال یک انتزاع است، در واقعیت غیرممکن است. هنگامی که بیش از حد پیش بروید، تلاش برای کمال می تواند منجر به نتایج منفی شود، مانند تعلل در کار، تمایل به اجتناب از چالش ها، تفکر سفت و سخت همه چیز یا هیچ چیز، مقایسه های سمی و فقدان خلاقیت.
کمالگرایی نامناسب اغلب ناشی از ترس از شکست، احساس بیارزشی، عزتنفس پایین و تجربیات نامطلوب دوران کودکی است. این بیماری اغلب با افسردگی، اضطراب، وسواس، اختلالات خوردن و حتی انگیزه های خودکشی همراه است.
در این مقاله ده ویژگی منفی افراد کمال گرا را برای شما همراهان گرامی ارائه می دهیم. امیدواریم با کمک آن بتوانید این خصیصه را در خود و اطرافیانتان تشخیص دهید. در ادامه با ما همراه باشید:
-
تفکر همه یا هیچ مهمترین معایب کمال گرایی
افراد کمال گرا، مانند افراد موفق، تمایل دارند که اهداف بزرگی را مشخص نمایند و برای آنها سخت تلاش کنند. با این وجود، یک فرد موفق قادر است که از انجام یک کار بزرگ راضی باشد، حتی اگر اهداف بسیار بزرگ آنها به طور کامل برآورده نشده باشد؛ ولی افراد کمال گرا به چیزی کمتر از تمام و کمال راضی نیستند. “تقریبا کامل” برای آنها به منزله شکست تلقی میشود.
-
بسیار انتقادی هستند
در مقایسه با افراد موفق، کمال گرایان درباره خودشان و دیگران زیاد انتقاد میکنند. در حالی که افراد موفق به دستاوردهای خود افتخار میکنند و دوست دارند از دیگران نیز حمایت کنند. افراد کمال گرا تمایل دارند اشتباهات و ناقصی ها را تشخیص دهند. با این کار، آنها نقایص خود را افزایش میدهند و در دیدن چیزهای دیگر با مشکل روبرو هستند.
در صورت بروز “شکست”، آنها بیشتر به خودشان و کمتر به دیگران سخت می گیرند و به قضاوت می پردازند.
-
تحت فشار ترس بودن
افراد موفق با رغبت به سمت اهداف خود و دستیابی به آنها قدم برمیدارند. آنها از هر گامی که در جهت درست برداشته می شود، خوشحال هستند. ولی افراد مبتلا به کمالگرایی تمایل دارند از ترس این که آیا به هدف خود می رسند یا نه، به سمت اهداف خود هل داده شوند یا در اصطلاح کشانده شوند. آنها چیزی کمتر از یک هدف کاملاً برآورده شده را شکست میدانند.
-
استانداردهای غیرواقعی در کمالگرایی
متأسفانه، اهداف یک فرد کمال گرا همیشه منطقی نیست. در حالی که افراد موفق این توانایی را دارند که در کنار تعیین اهداف بزرگ، از کمی پیش رفتن در راه رسیدن به اهدافشون نیز لذت ببرند، ولی افراد کمال گرا اغلب اهداف اولیه خود را دور از دسترس تعیین می کنند. افراد موفق در دنبال کردن اهدافشان شادتر و موفق تر از افراد کمال گرا هستند.
-
افراد دارای کمالگرایی بر نتایج کار متمرکز میشوند
افراد موفق می توانند از فرایند دنبال کردن یک هدف به اندازه یا بیشتر از رسیدن به خود هدفشان لذت ببرند. برعکس، کسی که کمالگرایی دارد؛ هدف را می بینند و هیچ چیز دیگری را نمی بینند. آنها انقدر نگران رسیدن به هدفشان هستند و ترس از شکست دارند که نمی توانند از روند رشد و تلاش خود لذت ببرند.
-
افسرده شدن به خاطر اهداف تحقق نیافته
افراد کمال گرا نسبت به افراد موفق، کمتر شاد هستند و مسائل را آسان می گیرند. در حالی که افراد موفق می توانند به آسانی از ناامیدی عقب نشینی کنند، افراد کمال گرا تمایل دارند وقتی انتظارات زیادشان برآورده نمی شود، خود را بیشتر از حد معمول تحت فشار قرار دهند و در احساسات منفی غوطه ور شوند.
-
ترس از شکست
افراد کمال گرا بسیار بیشتر از افراد موفق از شکست خوردن می ترسند. از آنجا که آنها نتایج کامل را می خواهند و با چیزی کمتر از رسیدن به نهایت کمال بسیار ناامید می شوند، شکست برایشان به یک چشم انداز بسیار ترسناک تبدیل میشود.
-
به تعویق انداختن
این که افراد کمال گرا مستعد اهمال کاری باشند، امری متناقض است؛ اما کمالگرایی به خودی خود موجب به تعویق افتادن کارها می شود. دلیلش این است که افراد کمال گرا به خاطر ترس از شکستی که دارند، گاهی اوقات آنقدر نگران انجام کاری می شوند که بی حرکت شده و در اصطلاح عامیانه کُپ میکنند.
تعلل میتواند حس شکست را بیشتر کند و به این چرخه معیوب و فلج کننده تداوم بیشتری بخشد.
-
حالت دفاعی داشتن
از آنجایی که یک عملکرد کمتر از حد کامل برای افراد کمال گرا بسیار دردناک و ترسناک است، آنها در مقابل انتقاد حالت تدافعی دارند. در حالی که افراد موفق میتوانند انتقاد را به عنوان اطلاعات ارزشمندی برای کمک به عملکرد آینده خود در نظر بگیرند.
-
عزت نفس پایین ویژگی بارز کمالگرایی
افرادی که به موفقیت های بالا دست می یابند به همان اندازه عزت نفس بالایی نیز دارند. در مورد افراد کمال گرا این طور نیست. افراد کمال گرا معمولاً بسیار از خودشان انتقاد میکنند و ناراضی هستند و از عزت نفس پایین رنج میبرند. آنها همچنین می توانند تنها یا منزوی باشند زیرا به خاطر داشتن ماهیت انتقادی و سختگیری، دیگران را نیز از خود دور می کنند و این می تواند منجر به کاهش عزت نفس شود.
حتما بخوانید: کتاب چگونه کمالگرا نباشیم!
آیا چیزی به عنوان مزایای کمالگرایی وجود دارد؟
بین تلاش برای تعالی و تقاضای کمال تفاوت وجود دارد. کمال گرایان مثبت اهداف والایی را تعیین می کنند، استانداردهای بالایی دارند و بی وقفه برای موفقیت خود تلاش می کنند.
آنها پیشرفت گرا هستند، در حالی که کمال گرایان ناسازگار شکست گرا هستند. کمال گرایان مثبت خواهان رشد هستند، از به چالش کشیدن لذت می برند و مشکلات را به خوبی حل می کنند. تمایلات کمال گرایانه آنها یک نقطه قوت است نه یک نقطه ضعف.
چگونه میتوانید بر کمالگرایی منفی غلبه کنید؟
کنار گذاشتن طرز فکر مقایسه می تواند به افراد کمال گرای افراطی کمک کند. افراد می توانند این کار را از طریق تمرین بر آگاهی ذهنی و حضور در لحظه، و به چالش کشیدن قضاوت های منفی خود انجام دهند. نکته اصلی این است که بدانید یک تلاش حتی اگر کامل هم نباشد می تواند ارزشمند باشد.
منابع:
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
راه و روش پولسازی
دوره مهارتهای فردی
تکنیکهای حرفه ای فروش
برندسازی و برندینگ
کوچینگ پرسونال برندینگ یا برند شخصی در 1401
خودانتقادی و تحول درون
2 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
مطالب دقیق و قابل درک و فهم است.
👏👏👏👏
ممنون از نگاهتون دوست عزیز